પાણી પીવાનું કેલ્ક્યુલેટર
કસરત પ્રમાણે ગોઠવેલું, રોજ કેટલું પીવું તેનું માર્ગદર્શન.
પાણી પીવાનું કેલ્ક્યુલેટર વિશે
કસરત પ્રમાણે ગોઠવેલું, રોજ કેટલું પીવું તેનું માર્ગદર્શન.
SmartCalcyના “આરોગ્ય અને ફિટનેસ” વિભાગનો ભાગ. તે એકાઉન્ટ વિના તમારા બ્રાઉઝરમાં ચાલે છે, તમારા પોતાના ચલણ અને એકમો વાપરે છે (પેજની ઉપર બદલો), અને ફક્ત માહિતી માટે અંદાજ આપે છે, તેથી પરિણામ પર આધાર રાખતાં પહેલાં સત્તાવાર માર્ગદર્શન તપાસો.
પાણી પીવાનું કેલ્ક્યુલેટર કેવી રીતે વાપરવું
તે શું ગણે છે અને ક્યારે વાપરવું
કસરત અને ગરમ હવામાન પ્રમાણે ગોઠવીને દરરોજ કેટલું પ્રવાહી પીવું તેનું માર્ગદર્શન આપે છે. તે શરૂઆતનો અંદાજ છે, પ્રિસ્ક્રિપ્શન નહીં.
તેને કેવી રીતે વાપરવું, પગલાવાર
- તમારો કસરતનો સમય દાખલ કરો.
- લાગુ પડે તો ગરમ હવામાનના બોક્સ પર ટિક કરો.
- તમારું લિંગ કે આધાર રકમ પસંદ કરો.
- ભલામણ કરેલા લિટર અને ગ્લાસની સંખ્યા વાંચો.
દરેક ઇનપુટનો અર્થ
- લિંગ – શરૂ થાય at સ્ત્રી.
- દૈનિક કસરત – શરૂ થાય at 30.
- ગરમ હવામાન – Enter your own figure.
પરિણામો કેવી રીતે વાંચવાં
- આશરે આટલું પીવાનો પ્રયાસ કરો – The headline answer. In the default example it reads 1.9litres a day (8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz).
સૂત્ર
Base: about 2.0 litres for men and 1.6 litres for women from drinks. Add about 0.6 litres per hour of exercise and 0.5 litres in hot weather. These follow European Food Safety Authority reference intakes, in which drinks supply roughly 80% of total water.
ઉકેલેલું ઉદાહરણ
With the starting entries (Sex: Female, Exercise a day: 30), the calculator shows aim to drink about of 1.9litres a day, 8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz.
ધારણાઓ અને મર્યાદાઓ
- ખોરાક supplies the rest your પાણી.
- Needs vary with body સાઇઝ, climate, pregnancy, breastfeeding અને આરોગ્ય conditions.
સામાન્ય ભૂલો
- Forcing large volumes quickly, which can be harmful.
- Ignoring thirst અને urine રંગ as simple guides.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું ચા અને કૉફી ગણાય છે?
હા. સામાન્ય માત્રામાં કેફીનવાળાં પીણાં પણ પ્રવાહી સેવનમાં ફાળો આપે છે.
શું વધુ પડતું પાણી પી શકાય?
હા. ટૂંકા સમયમાં બહુ મોટી માત્રા લોહીમાં સોડિયમ ઘટાડી શકે છે. આખા દિવસમાં વહેંચીને પીઓ.