ઊંઘ કેલ્ક્યુલેટર

ઊંઘ કેલ્ક્યુલેટર કેવી રીતે વાપરવું

તે શું ગણે છે અને ક્યારે વાપરવું

90-મિનિટના ઊંઘ ચક્ર સાથે મેળ ખાતા સૂવાના કે જાગવાના સમય સૂચવે છે, જેથી ગાઢ ઊંઘની વચ્ચે નહીં પણ ચક્રના અંતે જાગવાની શક્યતા વધે.

તેને કેવી રીતે વાપરવું, પગલાવાર

1. તમે જાગવાનો સમય જાણો છો કે સૂવાનો સમય, તે પસંદ કરો.
2. સમય અને ઊંઘ આવવામાં સામાન્ય રીતે કેટલો સમય લાગે તે દાખલ કરો.
3. 6, 5, 4 કે 3 ચક્ર માટે સૂચવેલા સમય વાંચો.

દરેક ઇનપુટનો અર્થ

પરિણામો કેવી રીતે વાંચવાં

સૂત્ર

Each option is the target time ± (cycles × 90 minutes) ± the minutes you take to fall asleep. Six cycles equals nine hours, five cycles seven and a half hours.

ઉકેલેલું ઉદાહરણ

With the starting entries (I want to: Wake up at a set time, Wake-up time: 07:00, Time to fall asleep: 15), the calculator shows go to bed at of 23:15 or 21:45, 5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours). It also reports 6 cycles · 9 hours asleep 21:45; 5 cycles · 7.5 hours asleep 23:15; 4 cycles · 6 hours asleep 00:45; 3 cycles · 4.5 hours asleep 02:15.

ધારણાઓ અને મર્યાદાઓ

સામાન્ય ભૂલો

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

સંબંધિત સાધનો