Kalkulator pengambilan air
Panduan harian tentang berapa banyak perlu diminum, diselaraskan untuk senaman.
Tentang Kalkulator pengambilan air
Panduan harian tentang berapa banyak perlu diminum, diselaraskan untuk senaman.
Sebahagian daripada bahagian “Kesihatan & kecergasan” SmartCalcy. Ia berjalan dalam pelayar anda tanpa akaun, menggunakan mata wang dan unit anda sendiri (tukarkannya di bahagian atas halaman), dan memberikan anggaran untuk makluman sahaja, jadi semak panduan rasmi sebelum anda bergantung pada sesuatu hasil.
Cara menggunakan Kalkulator pengambilan air
Apa yang dikira dan bila menggunakannya
Memberi panduan harian tentang berapa banyak cecair yang perlu diminum, dilaraskan untuk senaman dan cuaca panas. Ia anggaran permulaan, bukan preskripsi.
Cara menggunakannya, langkah demi langkah
- Masukkan masa senaman anda.
- Tandakan kotak cuaca panas jika berkaitan.
- Pilih jantina anda atau amaun asas.
- Baca liter yang disyorkan dan bilangan gelas.
Maksud setiap input
- Jantina – Bermula at Perempuan.
- Senaman sehari – Bermula at 30.
- Cuaca panas – Enter your sendiri figure.
Cara membaca hasil
- Sasarkan minum kira-kira – The headline answer. In the default example it reads 1.9litres a day (8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz).
Formula
Base: about 2.0 litres for men and 1.6 litres for women from drinks. Add about 0.6 litres per hour of exercise and 0.5 litres in hot weather. These follow European Food Safety Authority reference intakes, in which drinks supply roughly 80% of total water.
Contoh pengiraan
With the starting entries (Sex: Female, Exercise a day: 30), the calculator shows aim to drink about of 1.9litres a day, 8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz.
Andaian dan had
- Makanan supplies the rest your Air.
- Needs vary with body saiz, climate, pregnancy, breastfeeding dan kesihatan conditions.
Kesilapan biasa
- Forcing large volumes quickly, which can be harmful.
- Ignoring thirst dan urine Warna as simple guides.
Soalan lazim
Adakah teh dan kopi dikira?
Ya. Minuman berkafein menyumbang kepada pengambilan cecair dalam jumlah biasa.
Bolehkah saya minum terlalu banyak air?
Ya. Jumlah yang sangat banyak dalam masa singkat boleh menyebabkan natrium darah rendah. Agihkan pengambilan anda sepanjang hari.