રેસ સમય અનુમાનક
તાજેતરની રેસ પરથી બીજાં અંતર માટે પૂરો કરવાનો સમય અનુમાનો.
રેસ સમય અનુમાનક વિશે
તાજેતરની રેસ પરથી બીજાં અંતર માટે પૂરો કરવાનો સમય અનુમાનો.
SmartCalcyના “આરોગ્ય અને ફિટનેસ” વિભાગનો ભાગ. તે એકાઉન્ટ વિના તમારા બ્રાઉઝરમાં ચાલે છે, તમારા પોતાના ચલણ અને એકમો વાપરે છે (પેજની ઉપર બદલો), અને ફક્ત માહિતી માટે અંદાજ આપે છે, તેથી પરિણામ પર આધાર રાખતાં પહેલાં સત્તાવાર માર્ગદર્શન તપાસો.
રેસ સમય અનુમાનક કેવી રીતે વાપરવું
તે શું ગણે છે અને ક્યારે વાપરવું
એક તાજેતરના પરિણામ પરથી બીજાં રેસ અંતરો પર તમારા પૂર્ણ સમયની આગાહી કરે છે. લાંબી રેસ માટે વાસ્તવિક લક્ષ્ય પસંદ કરવા, કે ટૂંકી રેસનું મહત્ત્વાકાંક્ષી લક્ષ્ય તમારી વર્તમાન ફિટનેસ સાથે બંધબેસે છે કે નહીં તે તપાસવા ઉપયોગી.
તેને કેવી રીતે વાપરવું, પગલાવાર
- તમારી તાજેતરની રેસનું અંતર અને તમે દોડેલો સમય દાખલ કરો.
- અંતર માટે વાપરેલા એકમ પસંદ કરો.
- 5K, 10K, હાફ મેરેથોન અને મેરેથોન જેવાં સામાન્ય અંતરો માટે આગાહી કરેલા સમય વાંચો.
- સૌથી લાંબી આગાહીઓને શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ માનો, જેના માટે યોગ્ય તાલીમ જરૂરી છે.
દરેક ઇનપુટનો અર્થ
- તાજેતરની રેસ – શરૂ થાય at 5K.
- તમારો સમય (h:mm:ss) – શરૂ થાય at 25:00.
પરિણામો કેવી રીતે વાંચવાં
- અનુમાનિત મેરેથોન – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 માઇલ – પ્રતિ km. Default ઉદાહરણ: 7:31 — 4:40
- 5K – પ્રતિ km. Default ઉદાહરણ: 25:00 — 5:00
- 10K – પ્રતિ km. Default ઉદાહરણ: 52:07 — 5:13
- હાફ મેરેથોન – પ્રતિ km. Default ઉદાહરણ: 1:55:00 — 5:27
- મેરેથોન – પ્રતિ km. Default ઉદાહરણ: 3:59:47 — 5:41
સૂત્ર
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
ઉકેલેલું ઉદાહરણ
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
ધારણાઓ અને મર્યાદાઓ
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- હવામાન, terrain અને pacing are ignored.
સામાન્ય ભૂલો
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
Riegelનું સૂત્ર કેટલું ચોક્કસ છે?
તાલીમ પામેલા દોડવીરો માટે આશરે 5K થી હાફ મેરેથોન વચ્ચે તે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. ઓછા સાપ્તાહિક માઇલેજવાળા દોડવીરો માટે મેરેથોનમાં તે વધુ પડતું આશાવાદી હોય છે.
કયું અંતર દાખલ કરવું?
તમારા લક્ષ્ય અંતરની સૌથી નજીકની, તાજેતરમાં પૂરા જોરથી દોડેલી રેસ વાપરો.
સંબંધિત સાધનો
અનુમાનિત સમય
- 1 માઇલ
- 7:31પ્રતિ km 4:40
- 5K
- 25:00પ્રતિ km 5:00
- 10K
- 52:07પ્રતિ km 5:13
- હાફ મેરેથોન
- 1:55:00પ્રતિ km 5:27
- મેરેથોન
- 3:59:47પ્રતિ km 5:41