SmartCalcy.அன்றாடக் கணக்குகளுக்கு விரைவான விடைகள்
/
உடல்நலம் & உடற்பயிற்சி

நீர் உட்கொள்ளல் கால்குலேட்டர்

உடற்பயிற்சிக்கேற்ப சரிசெய்யப்பட்ட, எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான தினசரி வழிகாட்டி.

பாலினம்
நிமிடங்கள்

நீர் உட்கொள்ளல் கால்குலேட்டர் பற்றி

உடற்பயிற்சிக்கேற்ப சரிசெய்யப்பட்ட, எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான தினசரி வழிகாட்டி.

SmartCalcy-இன் “உடல்நலம் & உடற்பயிற்சி” பிரிவின் ஒரு பகுதி. இது கணக்கு இல்லாமல் உங்கள் உலாவியில் இயங்குகிறது, உங்கள் சொந்த நாணயம் மற்றும் அலகுகளைப் பயன்படுத்துகிறது (பக்கத்தின் மேலே மாற்றலாம்), தகவலுக்காக மட்டுமே மதிப்பீடுகளைத் தருகிறது; எனவே ஒரு முடிவை நம்புவதற்கு முன் அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதலைச் சரிபாருங்கள்.

நீர் உட்கொள்ளல் கால்குலேட்டர்-ஐ எப்படிப் பயன்படுத்துவது

இது என்ன கணக்கிடுகிறது, எப்போது பயன்படுத்துவது

உடற்பயிற்சி மற்றும் வெப்பமான வானிலைக்கு ஏற்பச் சரிசெய்து, தினமும் எவ்வளவு திரவம் குடிக்க வேண்டும் என்ற வழிகாட்டியைத் தருகிறது. இது தொடக்க மதிப்பீடு, மருத்துவப் பரிந்துரை அல்ல.

படிப்படியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது

  1. உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை உள்ளிடுங்கள்.
  2. பொருந்தினால் வெப்பமான வானிலைக்கான பெட்டியில் டிக் செய்யுங்கள்.
  3. உங்கள் பாலினம் அல்லது அடிப்படை அளவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
  4. பரிந்துரைக்கப்பட்ட லிட்டர்களையும் கிளாஸ்களின் எண்ணிக்கையையும் பாருங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தேநீரும் காபியும் கணக்கில் சேருமா?

ஆம். காஃபின் உள்ள பானங்கள் சாதாரண அளவுகளில் திரவ உட்கொள்ளலுக்குப் பங்களிக்கின்றன.

அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா?

ஆம். குறுகிய நேரத்தில் மிக அதிக அளவு குடித்தால் இரத்தத்தில் சோடியம் குறையலாம். நாள் முழுவதும் பிரித்துக் குடியுங்கள்.

தொடர்புடைய கருவிகள்

கலோரி கால்குலேட்டர்எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்தூக்கக் கால்குலேட்டர்BMI கால்குலேட்டர்

மேலும் உடல்நலம் & உடற்பயிற்சி

BMI கால்குலேட்டர்BMR கால்குலேட்டர்கலோரி கால்குலேட்டர்உடல் கொழுப்புக் கால்குலேட்டர்சிறந்த எடை கால்குலேட்டர்பிரசவ தேதிஅண்டவிடுப்பு கால்குலேட்டர்இடுப்பு-உயர விகிதம்தூக்கக் கால்குலேட்டர்இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள்ஓட்ட வேகக் கால்குலேட்டர்ஒன்-ரெப் மேக்ஸ் கால்குலேட்டர்எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்பந்தய நேரக் கணிப்பான்அடிகளிலிருந்து தூரம்புரத உட்கொள்ளல்
குடிக்க வேண்டிய அளவு சுமார்
1.9நாளுக்கு லிட்டர்
250 ml கொண்ட 8 டம்ளர்கள் · 64 US fl oz
ஐரோப்பிய உணவுப் பாதுகாப்பு ஆணையத்தின் குறிப்பு உட்கொள்ளல் அளவுகளின் அடிப்படையில் (பெண்களுக்கு நாளுக்கு மொத்தம் சுமார் 2.0 லிட்டர், ஆண்களுக்கு 2.5 லிட்டர் நீர், அதில் சுமார் 80% பானங்களிலிருந்து), மேலும் ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சிக்கு சுமார் 0.6 லிட்டர். உணவு, காலநிலை, உடல்நிலை உங்கள் தேவையை மாற்றும்.
இது ஒரு பொது வழிகாட்டி, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்களைக் கவலைப்படுத்தும் எதைப் பற்றியும் மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.