બોડી ફેટ કેલ્ક્યુલેટર
મેઝરિંગ ટેપ પરથી શરીરની ચરબીની ટકાવારી (US નેવી પદ્ધતિ).
બોડી ફેટ કેલ્ક્યુલેટર વિશે
મેઝરિંગ ટેપ પરથી શરીરની ચરબીની ટકાવારી (US નેવી પદ્ધતિ).
SmartCalcyના “આરોગ્ય અને ફિટનેસ” વિભાગનો ભાગ. તે એકાઉન્ટ વિના તમારા બ્રાઉઝરમાં ચાલે છે, તમારા પોતાના ચલણ અને એકમો વાપરે છે (પેજની ઉપર બદલો), અને ફક્ત માહિતી માટે અંદાજ આપે છે, તેથી પરિણામ પર આધાર રાખતાં પહેલાં સત્તાવાર માર્ગદર્શન તપાસો.
બોડી ફેટ કેલ્ક્યુલેટર કેવી રીતે વાપરવું
તે શું ગણે છે અને ક્યારે વાપરવું
US Navy પદ્ધતિથી ટેપ માપ પરથી તમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારીનો અંદાજ આપે છે. ખાસ સાધનો વગર સમય સાથે ફેરફાર પર નજર રાખવાની આ ઓછા ખર્ચની રીત છે.
તેને કેવી રીતે વાપરવું, પગલાવાર
- તમારું લિંગ, ઊંચાઈ અને વજન દાખલ કરો.
- સંકેતમાં જણાવ્યા પ્રમાણે ગરદન અને કમર માપો (સ્ત્રીઓ માટે નિતંબ પણ).
- અંદાજિત શરીર ચરબી ટકાવારી અને ચરબીરહિત દ્રવ્યમાન વાંચો.
- વલણ પર નજર રાખવા એ જ સ્થિતિમાં એ જ માપ ફરી લો.
દરેક ઇનપુટનો અર્થ
- લિંગ – શરૂ થાય at સ્ત્રી.
- ઊંચાઈ – શરૂ થાય at 5.
- વજન (વૈકલ્પિક, ચરબીના દળ માટે) – શરૂ થાય at 10.
- ગરદન – શરૂ થાય at 33.
- કમર (નાભિ પાસે) – શરૂ થાય at 78.
- નિતંબ (સૌથી પહોળા ભાગે) – શરૂ થાય at 97.
પરિણામો કેવી રીતે વાંચવાં
- શરીરની ચરબી – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- ચરબીનું દળ – Default ઉદાહરણ: 41 lb.
- ચરબી સિવાયનું દળ – Default ઉદાહરણ: 102 lb.
સૂત્ર
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
ઉકેલેલું ઉદાહરણ
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
ધારણાઓ અને મર્યાદાઓ
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
સામાન્ય ભૂલો
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing પરિણામો measured at different વખત દિવસ.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
સ્વસ્થ શરીર ચરબી ટકાવારી કેટલી છે?
શ્રેણી ઉંમર અને લિંગ પ્રમાણે બદલાય છે. આશરે પુરુષો માટે 10 થી 20% અને સ્ત્રીઓ માટે 18 થી 28% મોટાભાગના સ્વસ્થ પુખ્તોને આવરી લે છે.
શું આ BMI કરતાં વધુ ચોક્કસ છે?
તે ચરબીના વિતરણને ધ્યાનમાં લે છે, તેથી ઘણી વાર BMI કરતાં વધુ માહિતી આપે છે, પણ તે હજી અંદાજ જ છે.
સંબંધિત સાધનો
વિગતો
- ચરબીનું દળ
- 41 lb
- ચરબી સિવાયનું દળ
- 102 lb