पाणी सेवन कॅल्क्युलेटर
व्यायामानुसार बदललेले, दररोज किती पाणी प्यावे याचे मार्गदर्शन.
पाणी सेवन कॅल्क्युलेटर बद्दल
व्यायामानुसार बदललेले, दररोज किती पाणी प्यावे याचे मार्गदर्शन.
SmartCalcy च्या “आरोग्य आणि फिटनेस” विभागाचा भाग. हे खात्याशिवाय तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालते, तुमचे स्वतःचे चलन आणि युनिट वापरते (पेजच्या वरच्या भागात बदला), आणि फक्त माहितीसाठी अंदाज देते, म्हणून निकालावर अवलंबून राहण्यापूर्वी अधिकृत मार्गदर्शन तपासा.
पाणी सेवन कॅल्क्युलेटर कसे वापरावे
हे काय काढते आणि कधी वापरावे
व्यायाम आणि उष्ण हवामानानुसार समायोजित करून, दररोज किती पाणी/द्रव प्यावे याचे मार्गदर्शन देतो. हा सुरुवातीचा अंदाज आहे, डॉक्टरांचा सल्ला नाही.
कसे वापरावे, टप्प्याटप्प्याने
- तुमचा व्यायामाचा वेळ भरा.
- लागू असल्यास उष्ण हवामानाच्या बॉक्सवर खूण करा.
- तुमचे लिंग किंवा मूळ प्रमाण निवडा.
- शिफारस केलेले लिटर आणि ग्लासांची संख्या वाचा.
प्रत्येक इनपुटचा अर्थ
- लिंग – सुरुवात at स्त्री.
- दररोजचा व्यायाम – सुरुवात at 30.
- उष्ण हवामान – Enter your स्वतःचे figure.
निकाल कसे वाचावेत
- सुमारे इतके पिण्याचे लक्ष्य ठेवा – The headline answer. In the default example it reads 1.9litres a day (8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz).
सूत्र
Base: about 2.0 litres for men and 1.6 litres for women from drinks. Add about 0.6 litres per hour of exercise and 0.5 litres in hot weather. These follow European Food Safety Authority reference intakes, in which drinks supply roughly 80% of total water.
सोडवलेले उदाहरण
With the starting entries (Sex: Female, Exercise a day: 30), the calculator shows aim to drink about of 1.9litres a day, 8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz.
गृहीतके आणि मर्यादा
- your पाणी. चे अन्न supplies the rest
- Needs vary with body आकार, climate, pregnancy, breastfeeding आणि आरोग्य conditions.
नेहमीच्या चुका
- Forcing large volumes quickly, which can be harmful.
- Ignoring thirst आणि urine रंग as simple guides.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
चहा आणि कॉफी मोजले जातात का?
हो. सामान्य प्रमाणात कॅफिनयुक्त पेयेही द्रवसेवनात मोजली जातात.
मी जास्त पाणी पिऊ शकतो का?
हो. कमी वेळात खूप जास्त पाणी प्यायल्याने रक्तातील सोडियम कमी होऊ शकते. पाणी दिवसभर विभागून प्या.