SmartCalcy.Majibu ya haraka kwa hesabu za kila siku
/
Afya na siha

Kikokotoo cha unywaji wa maji

Mwongozo wa kila siku wa kiasi cha kunywa, ukirekebishwa kwa mazoezi.

Jinsia
dakika

Kuhusu Kikokotoo cha unywaji wa maji

Mwongozo wa kila siku wa kiasi cha kunywa, ukirekebishwa kwa mazoezi.

Sehemu ya kitengo cha “Afya na siha” cha SmartCalcy. Kinaendeshwa kwenye kivinjari chako bila akaunti, kinatumia sarafu na vipimo vyako (vibadilishe juu ya ukurasa), na kinatoa makadirio kwa taarifa tu, kwa hiyo angalia mwongozo rasmi kabla ya kutegemea matokeo.

Jinsi ya kutumia Kikokotoo cha unywaji wa maji

Kinachohesabu na wakati wa kukitumia

Kinatoa mwongozo wa kila siku wa kiasi cha vimiminika vya kunywa, kilichorekebishwa kwa mazoezi na hali ya hewa ya joto. Ni makadirio ya kuanzia, si agizo la daktari.

Jinsi ya kukitumia, hatua kwa hatua

  1. Weka muda wako wa mazoezi.
  2. Weka tiki kwenye kisanduku cha hali ya hewa ya joto ikihitajika.
  3. Chagua jinsia yako au kiasi cha msingi.
  4. Soma lita zinazopendekezwa na idadi ya glasi.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, chai na kahawa huhesabiwa?

Ndiyo. Vinywaji vyenye kafeini huchangia vimiminika mwilini kwa kiasi cha kawaida.

Je, ninaweza kunywa maji mengi kupita kiasi?

Ndiyo. Kiasi kikubwa sana kwa muda mfupi kinaweza kusababisha sodiamu ya chini kwenye damu. Sambaza unywaji wako siku nzima.

Zana zinazohusiana

Kikokotoo cha kaloriKalori zilizochomwaKikokotoo cha usingiziKikokotoo cha BMI

Zaidi ya afya & Mazoezi

Kikokotoo cha BMIKikokotoo cha BMRKikokotoo cha kaloriKikokotoo cha mafuta mwiliniKikokotoo cha uzito boraTarehe ya kujifunguaKikokotoo cha kupevuka kwa yaiUwiano wa kiuno kwa urefuKikokotoo cha usingiziKanda za mapigo ya moyoKikokotoo cha kasi ya kukimbiaKikokotoo cha uzito wa juu wa mara moja (1RM)Kalori zilizochomwaKitabiri muda wa mbioHatua kuwa umbaliUlaji wa protini
Lenga kunywa takriban
1.9lita kwa siku
Glasi 8 za 250 ml · 64 US fl oz
Kulingana na viwango vya marejeo vya Mamlaka ya Usalama wa Chakula ya Ulaya (takriban lita 2.0 kwa siku za maji yote kwa wanawake na 2.5 kwa wanaume, takriban 80% yake kutoka vinywaji), pamoja na takriban lita 0.6 kwa kila saa ya mazoezi. Chakula, hali ya hewa na hali za kiafya hubadilisha unachohitaji.
Mwongozo wa jumla, si ushauri wa kitabibu. Zungumza na daktari au mtaalamu mwingine wa afya kuhusu jambo lolote linalokutia wasiwasi.