Kalkulator kebutuhan banyu
Pandhuan saben dina sepira akehe ngombe, disetel miturut olahraga.
Babagan Kalkulator kebutuhan banyu
Pandhuan saben dina sepira akehe ngombe, disetel miturut olahraga.
Bagean saka seksi “Kesehatan & kebugaran” SmartCalcy. Lumaku ing browser panjenengan tanpa akun, nganggo mata uang lan satuan panjenengan dhewe (ganti ing sisih ndhuwur kaca), lan menehi perkiraan mung kanggo informasi, mula priksa pandhuan resmi sadurunge ngandelake asile.
Carane nganggo Kalkulator kebutuhan banyu
Apa sing dietung lan kapan nganggo
Menehi pedoman saben dina sepira cairan sing kudu diombe, disesuaikake kanggo olahraga lan hawa panas. Iki perkiraan wiwitan, dudu resep dokter.
Carane nganggo, langkah demi langkah
- Lebokna wektu olahraga panjenengan.
- Centhang kothak kanggo hawa panas yen cocog.
- Pilih jenis kelamin utawa jumlah dhasar.
- Waca liter sing disaranake lan cacahe gelas.
Tegese saben input
- Jinis kelamin – Diwiwiti at Wadon.
- Olahraga saben dina – Diwiwiti at 30.
- Hawa panas – Enter your dhewe figure.
Carane maca asile
- Usahakake ngombe kira-kira – The headline answer. In the default example it reads 1.9litres a day (8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz).
Rumus
Base: about 2.0 litres for men and 1.6 litres for women from drinks. Add about 0.6 litres per hour of exercise and 0.5 litres in hot weather. These follow European Food Safety Authority reference intakes, in which drinks supply roughly 80% of total water.
Conto petungan
With the starting entries (Sex: Female, Exercise a day: 30), the calculator shows aim to drink about of 1.9litres a day, 8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz.
Asumsi lan watesan
- Panganan supplies the rest your Banyu.
- Needs vary with body ukuran, climate, pregnancy, breastfeeding lan kesehatan conditions.
Kesalahan umum
- Forcing large volumes quickly, which can be harmful.
- Ignoring thirst lan urine Werna as simple guides.
Pitakonan sing kerep ditakokake
Apa teh lan kopi dietung?
Iya. Ombenan sing ngandhut kafein nyumbang asupan cairan ing jumlah normal.
Apa aku bisa ngombe banyu kakehan?
Bisa. Jumlah gedhe banget ing wektu cendhak bisa nyebabake natrium getih asor. Sebarna asupane sajrone sedina.