પ્રોટીન સેવન

પ્રોટીન સેવન કેવી રીતે વાપરવું

તે શું ગણે છે અને ક્યારે વાપરવું

તમારા શરીરના વજન અને પ્રવૃત્તિ માટે દૈનિક પ્રોટીનની શ્રેણી આપે છે. સામાન્ય આરોગ્ય, સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થા કે તાકાત તાલીમ માટે પૂરતું પ્રોટીન ખાઓ છો કે નહીં તે તપાસવામાં મદદ કરે છે.

તેને કેવી રીતે વાપરવું, પગલાવાર

1. તમારું વજન દાખલ કરો.
2. લક્ષ્ય પસંદ કરો: સામાન્ય આરોગ્ય, વૃદ્ધ વ્યક્તિ, સક્રિય, અથવા તાકાત અને સ્નાયુ નિર્માણ.
3. ગ્રામમાં દૈનિક શ્રેણી અને વપરાયેલો પ્રતિ-કિલોગ્રામ દર વાંચો.

દરેક ઇનપુટનો અર્થ

પરિણામો કેવી રીતે વાંચવાં

સૂત્ર

Protein (g) = body weight in kg × grams per kg. Rates used: 0.8 g/kg for general health, 1.0 to 1.2 for older adults, 1.2 to 1.4 for active people and 1.6 to 2.2 for strength and muscle building.

ઉકેલેલું ઉદાહરણ

With the starting entries (Your weight: 11, Activity: Regular endurance exercise), the calculator shows protein a day of 84–98g, 1.2–1.4 g per kg of body weight.

ધારણાઓ અને મર્યાદાઓ

સામાન્ય ભૂલો

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

સંબંધિત સાધનો