BMR કેલ્ક્યુલેટર
સંપૂર્ણ આરામમાં તમારું શરીર વાપરે તે કેલરી (બેઝલ મેટાબોલિક રેટ).
BMR કેલ્ક્યુલેટર વિશે
સંપૂર્ણ આરામમાં તમારું શરીર વાપરે તે કેલરી (બેઝલ મેટાબોલિક રેટ).
SmartCalcyના “આરોગ્ય અને ફિટનેસ” વિભાગનો ભાગ. તે એકાઉન્ટ વિના તમારા બ્રાઉઝરમાં ચાલે છે, તમારા પોતાના ચલણ અને એકમો વાપરે છે (પેજની ઉપર બદલો), અને ફક્ત માહિતી માટે અંદાજ આપે છે, તેથી પરિણામ પર આધાર રાખતાં પહેલાં સત્તાવાર માર્ગદર્શન તપાસો.
BMR કેલ્ક્યુલેટર કેવી રીતે વાપરવું
તે શું ગણે છે અને ક્યારે વાપરવું
તમારા બેઝલ મેટાબોલિક રેટ (BMR)નો અંદાજ આપે છે, એટલે કે સંપૂર્ણ આરામમાં તમારું શરીર વાપરે તે કેલરી. વજન જાળવવા, ઘટાડવા કે વધારવા કેટલું ખાવું તે ગણવાનો આ આરંભબિંદુ છે.
તેને કેવી રીતે વાપરવું, પગલાવાર
- તમારું લિંગ, ઉંમર, ઊંચાઈ અને વજન દાખલ કરો.
- Mifflin–St Jeor સમીકરણ પરથી BMR વાંચો.
- Harris–Benedict પરિણામ અને કિલોજૂલના આંકડા સાથે સરખાવો.
- તમારું પ્રવૃત્તિ સ્તર ઉમેરવા કેલરી કેલ્ક્યુલેટર વાપરો.
દરેક ઇનપુટનો અર્થ
- લિંગ – શરૂ થાય at સ્ત્રી.
- Age – શરૂ થાય at 35.
- ઊંચાઈ – શરૂ થાય at 5.
- વજન – શરૂ થાય at 11.
પરિણામો કેવી રીતે વાંચવાં
- બેઝલ મેટાબોલિક રેટ – The headline answer. In the default example it reads 1,426kcal a day (Mifflin–St Jeor equation).
- હેરિસ–બેનેડિક્ટ (સુધારેલું) – Default ઉદાહરણ: 1,469 kcal.
- કિલોજૂલમાં – Default ઉદાહરણ: 5,967 kJ.
સૂત્ર
Mifflin–St Jeor: BMR = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5 for men or − 161 for women. The revised Harris–Benedict equation is shown for comparison. 1 kcal = 4.184 kJ.
ઉકેલેલું ઉદાહરણ
With the starting entries (Sex: Female, Age: 35, Height: 5, Weight: 11), the calculator shows basal metabolic rate of 1,426kcal a day, Mifflin–St Jeor equation. It also reports harris–benedict (revised) 1,469 kcal; in kilojoules 5,967 kJ.
ધારણાઓ અને મર્યાદાઓ
- Equations are population averages and can be off by 10% or more.
- They assume typical body composition; very muscular or very lean people differ.
સામાન્ય ભૂલો
- Eating only your BMR. It excludes activity and digestion.
- Treating the સંખ્યા as ચોક્કસ.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
BMR અને TDEE વચ્ચે શું ફરક છે?
BMR એ આરામ સમયની ઊર્જા છે. TDEE (કુલ દૈનિક ઊર્જા ખર્ચ) તેમાં પ્રવૃત્તિ ઉમેરે છે, તેથી તે વધુ હોય છે.
શું BMR બદલાય છે?
હા. ઉંમર અને વજન ઘટવા સાથે ઘટે છે અને સ્નાયુ વધવા સાથે વધે છે.
સંબંધિત સાધનો
વિગતો
- હેરિસ–બેનેડિક્ટ (સુધારેલું)
- 1,469 kcal
- કિલોજૂલમાં
- 5,967 kJ