Calculator ng dapat inuming tubig
Araw-araw na gabay kung gaano karami ang iinumin, inayon sa ehersisyo.
Tungkol sa Calculator ng dapat inuming tubig
Araw-araw na gabay kung gaano karami ang iinumin, inayon sa ehersisyo.
Bahagi ng seksyong “Kalusugan at fitness” ng SmartCalcy. Tumatakbo ito sa browser mo nang walang account, gumagamit ng sarili mong currency at units (palitan ang mga ito sa itaas ng page), at nagbibigay ng tantiya para sa impormasyon lamang, kaya tingnan ang opisyal na gabay bago umasa sa resulta.
Paano gamitin ang Calculator ng dapat inuming tubig
Ano ang kinukuwenta nito at kailan ito gagamitin
Nagbibigay ng pang-araw-araw na gabay kung gaano karaming likido ang iinumin, inaayon sa ehersisyo at mainit na panahon. Panimulang tantya ito, hindi reseta.
Paano ito gamitin, hakbang-hakbang
- Ilagay ang tagal ng ehersisyo mo.
- I-tick ang box para sa mainit na panahon kung naaangkop.
- Piliin ang kasarian mo o ang base na dami.
- Basahin ang inirerekomendang litro at ang bilang ng baso.
Ano ang ibig sabihin ng bawat input
- Kasarian – Nagsisimula at Babae.
- Ehersisyo bawat araw – Nagsisimula at 30.
- Mainit na panahon – Enter your own figure.
Paano basahin ang mga resulta
- Sikaping uminom ng mga – The headline answer. In the default example it reads 1.9litres a day (8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz).
Ang formula
Base: about 2.0 litres for men and 1.6 litres for women from drinks. Add about 0.6 litres per hour of exercise and 0.5 litres in hot weather. These follow European Food Safety Authority reference intakes, in which drinks supply roughly 80% of total water.
Isang halimbawa
With the starting entries (Sex: Female, Exercise a day: 30), the calculator shows aim to drink about of 1.9litres a day, 8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz.
Mga palagay at limitasyon
- Pagkain supplies the rest na your Tubig.
- Needs vary with body Laki, climate, pregnancy, breastfeeding at kalusugan conditions.
Karaniwang pagkakamali
- Forcing large volumes quickly, which can be harmful.
- Ignoring thirst at urine Kulay as simple guides.
Mga madalas itanong
Kasama ba ang tsaa at kape?
Oo. Nakakadagdag sa fluid intake ang mga inuming may caffeine sa normal na dami.
Puwede ba akong uminom ng sobrang tubig?
Oo. Ang napakaraming tubig sa maikling panahon ay maaaring magdulot ng mababang sodium sa dugo. Ikalat ang pag-inom sa buong araw.