Kalkulator zapotrzebowania na wodę
Dzienna wskazówka, ile pić, z uwzględnieniem ćwiczeń.
O narzędziu: Kalkulator zapotrzebowania na wodę
Dzienna wskazówka, ile pić, z uwzględnieniem ćwiczeń.
Część działu „Zdrowie i fitness” w SmartCalcy. Działa w przeglądarce bez konta, używa Twojej waluty i jednostek (zmienisz je u góry strony) i podaje szacunki wyłącznie informacyjnie, więc zanim zaufasz wynikowi, sprawdź oficjalne wytyczne.
Jak korzystać z narzędzia: Kalkulator zapotrzebowania na wodę
Co oblicza i kiedy z niego korzystać
Podaje dzienną wskazówkę, ile płynów pić, z korektą na ćwiczenia i upał. To szacunek wyjściowy, a nie zalecenie lekarskie.
Jak korzystać krok po kroku
- Wpisz czas ćwiczeń.
- Zaznacz pole upału, jeśli dotyczy.
- Wybierz płeć lub ilość bazową.
- Odczytaj zalecaną liczbę litrów i szklanek.
Co oznacza każde pole
- Płeć – Zaczyna się at Kobieta.
- Ćwiczenia dziennie – Zaczyna się at 30.
- Upał – Enter your own figure.
Jak czytać wyniki
- Staraj się pić ok. – The headline answer. In the default example it reads 1.9litres a day (8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz).
Wzór
Base: about 2.0 litres for men and 1.6 litres for women from drinks. Add about 0.6 litres per hour of exercise and 0.5 litres in hot weather. These follow European Food Safety Authority reference intakes, in which drinks supply roughly 80% of total water.
Przykład krok po kroku
With the starting entries (Sex: Female, Exercise a day: 30), the calculator shows aim to drink about of 1.9litres a day, 8 glasses of 250 ml · 64 US fl oz.
Założenia i ograniczenia
- Jedzenie supplies the rest – your Woda.
- Needs vary with body Rozmiar, climate, pregnancy, breastfeeding i zdrowie conditions.
Częste błędy
- Forcing large volumes quickly, which can be harmful.
- Ignoring thirst i urine Kolor as simple guides.
Najczęściej zadawane pytania
Czy herbata i kawa się liczą?
Tak. Napoje z kofeiną w normalnych ilościach wliczają się do spożycia płynów.
Czy można wypić za dużo wody?
Tak. Bardzo duże ilości w krótkim czasie mogą spowodować niski poziom sodu we krwi. Rozłóż picie na cały dzień.