Tỷ lệ vòng eo trên chiều cao
Cách kiểm tra đơn giản mỡ bụng: giữ vòng eo dưới một nửa chiều cao.
Về Tỷ lệ vòng eo trên chiều cao
Cách kiểm tra đơn giản mỡ bụng: giữ vòng eo dưới một nửa chiều cao.
Thuộc mục “Sức khỏe & thể hình” của SmartCalcy. Công cụ chạy trong trình duyệt, không cần tài khoản, dùng tiền tệ và đơn vị của bạn (có thể đổi ở đầu trang), và chỉ đưa ra ước tính để tham khảo, nên hãy kiểm tra hướng dẫn chính thức trước khi dựa vào kết quả.
Cách dùng Tỷ lệ vòng eo trên chiều cao
Công cụ tính gì và khi nào nên dùng
Một cách kiểm tra đơn giản mỡ vùng bụng: so sánh vòng eo với chiều cao. Tỷ lệ dưới 0,5 là mục tiêu thông thường, và nhiều người thấy nó hữu ích hơn BMI.
Cách sử dụng, từng bước
- Nhập chiều cao và vòng eo.
- Xem tỷ lệ vòng eo trên chiều cao và nhóm phân loại.
Ý nghĩa của từng ô nhập
- Vòng eo (giữa xương sườn và hông) – Bắt đầu at 33.
- Chiều cao – Bắt đầu at 5.
Cách đọc kết quả
- Tỷ lệ vòng eo trên chiều cao – The headline answer. In the default example it reads 0.49 (Healthy).
Công thức
Ratio = waist ÷ height, using the same unit for both. Under 0.4 is low, 0.4 to 0.49 is healthy, 0.5 to 0.59 means increased risk and 0.6 or more means high risk (NICE guidance).
Ví dụ minh họa
With the starting entries (Waist (midway between ribs and hips): 33, Height: 5), the calculator shows waist-to-height ratio of 0.49, Healthy.
Giả định và giới hạn
- Applies đến adults. It là not suitable với giá pregnancy.
- Measure the waist at the midpoint between the bottom of your ribs and the top of your hips.
Lỗi thường gặp
- Measuring over clothes hoặc sucking in.
- Measuring at the belt line rather than the midpoint.
Câu hỏi thường gặp
Nếu tỷ lệ của tôi trên 0,5 thì sao?
Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc y tá về các nguy cơ sức khỏe. Chế độ ăn, vận động và giấc ngủ đều ảnh hưởng đến nó.
Chỉ số này có giống nhau cho mọi nhóm dân tộc không?
Đây là hướng dẫn chung. Một số nhóm có nguy cơ cao hơn ở cùng tỷ lệ.