Nisbah pinggang kepada ketinggian
Semakan mudah lemak badan tengah: pastikan pinggang anda kurang daripada separuh ketinggian anda.
Tentang Nisbah pinggang kepada ketinggian
Semakan mudah lemak badan tengah: pastikan pinggang anda kurang daripada separuh ketinggian anda.
Sebahagian daripada bahagian “Kesihatan & kecergasan” SmartCalcy. Ia berjalan dalam pelayar anda tanpa akaun, menggunakan mata wang dan unit anda sendiri (tukarkannya di bahagian atas halaman), dan memberikan anggaran untuk makluman sahaja, jadi semak panduan rasmi sebelum anda bergantung pada sesuatu hasil.
Cara menggunakan Nisbah pinggang kepada ketinggian
Apa yang dikira dan bila menggunakannya
Semakan mudah bagi lemak badan bahagian tengah: bandingkan pinggang anda dengan tinggi anda. Nisbah di bawah 0.5 ialah sasaran biasa, dan ramai orang mendapatinya lebih berguna daripada BMI.
Cara menggunakannya, langkah demi langkah
- Masukkan tinggi dan lilitan pinggang anda.
- Baca nisbah pinggang kepada tinggi dan kategorinya.
Maksud setiap input
- Pinggang (di tengah antara rusuk dan pinggul) – Bermula at 33.
- Tinggi – Bermula at 5.
Cara membaca hasil
- Nisbah pinggang kepada ketinggian – The headline answer. In the default example it reads 0.49 (Healthy).
Formula
Ratio = waist ÷ height, using the same unit for both. Under 0.4 is low, 0.4 to 0.49 is healthy, 0.5 to 0.59 means increased risk and 0.6 or more means high risk (NICE guidance).
Contoh pengiraan
With the starting entries (Waist (midway between ribs and hips): 33, Height: 5), the calculator shows waist-to-height ratio of 0.49, Healthy.
Andaian dan had
- Applies hingga adults. It ialah not suitable untuk pregnancy.
- Measure the waist at the midpoint between the bottom of your ribs and the top of your hips.
Kesilapan biasa
- Measuring over clothes atau sucking inci.
- Measuring at the belt line rather than the midpoint.
Soalan lazim
Bagaimana jika nisbah saya melebihi 0.5?
Berbincang dengan doktor atau jururawat tentang risiko kesihatan anda. Pemakanan, aktiviti dan tidur semuanya mempengaruhinya.
Adakah ini sama bagi semua kumpulan etnik?
Ia panduan umum. Sesetengah kumpulan mempunyai risiko lebih tinggi pada nisbah yang sama.