Wskaźnik talia–wzrost
Proste sprawdzenie tłuszczu brzusznego: obwód talii poniżej połowy wzrostu.
O narzędziu: Wskaźnik talia–wzrost
Proste sprawdzenie tłuszczu brzusznego: obwód talii poniżej połowy wzrostu.
Część działu „Zdrowie i fitness” w SmartCalcy. Działa w przeglądarce bez konta, używa Twojej waluty i jednostek (zmienisz je u góry strony) i podaje szacunki wyłącznie informacyjnie, więc zanim zaufasz wynikowi, sprawdź oficjalne wytyczne.
Jak korzystać z narzędzia: Wskaźnik talia–wzrost
Co oblicza i kiedy z niego korzystać
Prosta kontrola tłuszczu brzusznego: porównaj obwód talii ze wzrostem. Typowy cel to stosunek poniżej 0,5, a wiele osób uważa go za bardziej przydatny niż BMI.
Jak korzystać krok po kroku
- Wpisz wzrost i obwód talii.
- Odczytaj stosunek talii do wzrostu i kategorię.
Co oznacza każde pole
- Talia (w połowie między żebrami a biodrami) – Zaczyna się at 33.
- Wysokość – Zaczyna się at 5.
Jak czytać wyniki
- Wskaźnik talia–wzrost – The headline answer. In the default example it reads 0.49 (Healthy).
Wzór
Ratio = waist ÷ height, using the same unit for both. Under 0.4 is low, 0.4 to 0.49 is healthy, 0.5 to 0.59 means increased risk and 0.6 or more means high risk (NICE guidance).
Przykład krok po kroku
With the starting entries (Waist (midway between ribs and hips): 33, Height: 5), the calculator shows waist-to-height ratio of 0.49, Healthy.
Założenia i ograniczenia
- od Applies do adults. It to not suitable za pregnancy.
- Measure the waist at the midpoint between the bottom of your ribs and the top of your hips.
Częste błędy
- Measuring over clothes lub sucking in.
- Measuring at the belt line rather than the midpoint.
Najczęściej zadawane pytania
A jeśli mój wskaźnik przekracza 0,5?
Porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką o ryzyku dla zdrowia. Wpływają na nie dieta, aktywność i sen.
Czy to samo dotyczy wszystkich grup etnicznych?
To ogólna wskazówka. Niektóre grupy mają wyższe ryzyko przy tym samym wskaźniku.