نسبت دور کمر به قد
بررسی ساده چربی شکمی: دور کمرتان را کمتر از نصف قدتان نگه دارید.
درباره نسبت دور کمر به قد
بررسی ساده چربی شکمی: دور کمرتان را کمتر از نصف قدتان نگه دارید.
بخشی از بخش «سلامت و تناسب اندام» در SmartCalcy. در مرورگر شما و بدون حساب کاربری اجرا می‌شود، از ارز و واحدهای خودتان استفاده می‌کند (آن‌ها را در بالای صفحه تغییر دهید) و برآوردهایی فقط برای اطلاع ارائه می‌دهد، پس پیش از تکیه بر نتیجه، راهنمای رسمی را بررسی کنید.
نحوه استفاده از نسبت دور کمر به قد
چه چیزی را حساب می‌کند و چه زمانی از آن استفاده کنیم
بررسی ساده‌ای از چربی مرکزی بدن: دور کمر خود را با قدتان مقایسه کنید. نسبت کمتر از 0.5 هدف معمول است و بسیاری آن را مفیدتر از BMI می‌دانند.
نحوه استفاده، گام‌به‌گام
- قد و دور کمر خود را وارد کنید.
- نسبت دور کمر به قد و دسته‌بندی آن را بخوانید.
معنای هر ورودی
- دور کمر (میان دنده‌ها و لگن) – شروع at 33.
- ارتفاع – شروع at 5.
نحوه خواندن نتایج
- نسبت دور کمر به قد – The headline answer. In the default example it reads 0.49 (Healthy).
فرمول
Ratio = waist ÷ height, using the same unit for both. Under 0.4 is low, 0.4 to 0.49 is healthy, 0.5 to 0.59 means increased risk and 0.6 or more means high risk (NICE guidance).
یک مثال حل‌شده
With the starting entries (Waist (midway between ribs and hips): 33, Height: 5), the calculator shows waist-to-height ratio of 0.49, Healthy.
فرض‌ها و محدودیت‌ها
- Applies تا adults. It می‌شود not suitable به قیمت pregnancy.
- Measure the waist at the midpoint between the bottom of your ribs and the top of your hips.
اشتباهات رایج
- Measuring over clothes یا sucking اینچ.
- Measuring at the belt line rather than the midpoint.
پرسش‌های متداول
اگر نسبتم بالاتر از 0.5 باشد چه؟
درباره خطرات سلامتی با پزشک یا پرستار صحبت کنید. رژیم غذایی، فعالیت و خواب همگی روی آن اثر دارند.
آیا این برای همه گروههای قومی یکسان است؟
یک راهنمای کلی است. برخی گروهها با همین نسبت خطر بیشتری دارند.