ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਕੱਦ ਅਨੁਪਾਤ
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂਚ: ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਆਪਣੇ ਕੱਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਕੱਦ ਅਨੁਪਾਤ ਬਾਰੇ
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂਚ: ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਆਪਣੇ ਕੱਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
SmartCalcy ਦੇ “ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫ਼ਿਟਨੈੱਸ” ਭਾਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਖਾਤੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਇਕਾਈਆਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ (ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੰਨੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਦਲੋ), ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂਚੋ।
ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਕੱਦ ਅਨੁਪਾਤ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਕੀ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਢਿੱਡ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਜਾਂਚ: ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੇ ਕੱਦ ਨਾਲ ਕਰੋ। 0.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਨੁਪਾਤ ਆਮ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ BMI ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣਾ ਕੱਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਭਰੋ।
- ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਕੱਦ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੜ੍ਹੋ।
ਹਰ ਇਨਪੁਟ ਦਾ ਮਤਲਬ
- ਕਮਰ (ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) – ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ at 33.
- ਉਚਾਈ – ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ at 5.
ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨੇ ਹਨ
- ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਕੱਦ ਅਨੁਪਾਤ – The headline answer. In the default example it reads 0.49 (Healthy).
ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ
Ratio = waist ÷ height, using the same unit for both. Under 0.4 is low, 0.4 to 0.49 is healthy, 0.5 to 0.59 means increased risk and 0.6 or more means high risk (NICE guidance).
ਇੱਕ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਉਦਾਹਰਨ
With the starting entries (Waist (midway between ribs and hips): 33, Height: 5), the calculator shows waist-to-height ratio of 0.49, Healthy.
ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ
- Applies ਤੋਂ adults. It ਹੈ pregnancy. ਵਿੱਚ not suitable
- Measure the waist at the midpoint between the bottom of your ribs and the top of your hips.
ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ
- Measuring over clothes ਜਾਂ sucking in.
- Measuring at the belt line rather than the midpoint.
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਜੇ ਮੇਰਾ ਅਨੁਪਾਤ 0.5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ?
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਖ਼ੁਰਾਕ, ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਭ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸੇਧ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।