Kikokotoo cha mafuta mwilini
Asilimia ya mafuta mwilini kwa kutumia utepe wa kupimia (njia ya US Navy).
Kuhusu Kikokotoo cha mafuta mwilini
Asilimia ya mafuta mwilini kwa kutumia utepe wa kupimia (njia ya US Navy).
Sehemu ya kitengo cha “Afya na siha” cha SmartCalcy. Kinaendeshwa kwenye kivinjari chako bila akaunti, kinatumia sarafu na vipimo vyako (vibadilishe juu ya ukurasa), na kinatoa makadirio kwa taarifa tu, kwa hiyo angalia mwongozo rasmi kabla ya kutegemea matokeo.
Jinsi ya kutumia Kikokotoo cha mafuta mwilini
Kinachohesabu na wakati wa kukitumia
Kinakadiria asilimia ya mafuta mwilini kutokana na vipimo vya utepe kwa kutumia mbinu ya US Navy. Ni njia ya gharama nafuu ya kufuatilia mabadiliko kwa muda bila vifaa maalum.
Jinsi ya kukitumia, hatua kwa hatua
- Weka jinsia yako, urefu na uzito.
- Pima shingo na kiuno (na nyonga kwa wanawake) kama inavyoelezwa kwenye vidokezo.
- Soma asilimia inayokadiriwa ya mafuta mwilini na uzito usio wa mafuta.
- Rudia vipimo vile vile katika hali zile zile ili kufuatilia mwenendo.
Maana ya kila ingizo
- Jinsia – Inaanza at Mwanamke.
- Kimo – Inaanza at 5.
- Uzito (si lazima, kwa uzito wa mafuta) – Inaanza at 10.
- Shingo – Inaanza at 33.
- Kiuno (kwenye kitovu) – Inaanza at 78.
- Nyonga (sehemu pana zaidi) – Inaanza at 97.
Jinsi ya kusoma matokeo
- Mafuta mwilini – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- Uzito wa mafuta – Default Mfano: 41 lb.
- Uzito usio wa mafuta – Default Mfano: 102 lb.
Fomula
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
Mfano uliofanyiwa kazi
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
Dhana na mipaka
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
Makosa ya kawaida
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing Matokeo measured at different Mara ya siku.
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Asilimia ya mafuta mwilini yenye afya ni ipi?
Viwango vinatofautiana kwa umri na jinsia. Takriban 10 hadi 20% kwa wanaume na 18 hadi 28% kwa wanawake hujumuisha watu wazima wengi wenye afya.
Je, hiki ni sahihi zaidi kuliko BMI?
Kinazingatia jinsi mafuta yalivyosambaa, kwa hivyo mara nyingi kinaeleza zaidi kuliko BMI, lakini bado ni makadirio.
Zana zinazohusiana
Maelezo
- Uzito wa mafuta
- 41 lb
- Uzito usio wa mafuta
- 102 lb