பந்தய நேரக் கணிப்பான்
சமீபத்திய பந்தயத்திலிருந்து பிற தூரங்களுக்கான முடிக்கும் நேரங்களைக் கணியுங்கள்.
பந்தய நேரக் கணிப்பான் பற்றி
சமீபத்திய பந்தயத்திலிருந்து பிற தூரங்களுக்கான முடிக்கும் நேரங்களைக் கணியுங்கள்.
SmartCalcy-இன் “உடல்நலம் & உடற்பயிற்சி” பிரிவின் ஒரு பகுதி. இது கணக்கு இல்லாமல் உங்கள் உலாவியில் இயங்குகிறது, உங்கள் சொந்த நாணயம் மற்றும் அலகுகளைப் பயன்படுத்துகிறது (பக்கத்தின் மேலே மாற்றலாம்), தகவலுக்காக மட்டுமே மதிப்பீடுகளைத் தருகிறது; எனவே ஒரு முடிவை நம்புவதற்கு முன் அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதலைச் சரிபாருங்கள்.
பந்தய நேரக் கணிப்பான்-ஐ எப்படிப் பயன்படுத்துவது
இது என்ன கணக்கிடுகிறது, எப்போது பயன்படுத்துவது
ஒரு சமீபத்திய முடிவிலிருந்து பிற பந்தயத் தூரங்களுக்கான உங்கள் முடிவு நேரத்தை முன்கணிக்கிறது. நீண்ட பந்தயத்துக்கு யதார்த்தமான இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்க, அல்லது குறுகிய பந்தயத்துக்கான சவாலான இலக்கு உங்கள் தற்போதைய உடற்தகுதிக்குப் பொருந்துகிறதா என்று சரிபார்க்க இது பயனுள்ளது.
படிப்படியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது
- உங்கள் சமீபத்திய பந்தயத்தின் தூரத்தையும் நீங்கள் ஓடிய நேரத்தையும் உள்ளிடுங்கள்.
- தூரத்துக்குப் பயன்படுத்திய அலகுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- 5K, 10K, அரை மாரத்தான், மாரத்தான் போன்ற பொதுவான தூரங்களுக்கான முன்கணிக்கப்பட்ட நேரங்களைப் பாருங்கள்.
- மிக நீண்ட தூர முன்கணிப்புகளைச் சரியான பயிற்சி தேவைப்படும் சிறந்த நிலையாகக் கருதுங்கள்.
ஒவ்வொரு உள்ளீடும் எதைக் குறிக்கிறது
- சமீபத்திய பந்தயம் – தொடங்கும் at 5K.
- உங்கள் நேரம் (h:mm:ss) – தொடங்கும் at 25:00.
முடிவுகளை எப்படிப் படிப்பது
- கணிக்கப்பட்ட மாரத்தான் – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 மைல் – ஒரு km.-க்கு Default எடுத்துக்காட்டு: 7:31 — 4:40
- 5K – ஒரு km.-க்கு Default எடுத்துக்காட்டு: 25:00 — 5:00
- 10K – ஒரு km.-க்கு Default எடுத்துக்காட்டு: 52:07 — 5:13
- அரை மாரத்தான் – ஒரு km.-க்கு Default எடுத்துக்காட்டு: 1:55:00 — 5:27
- மாரத்தான் – ஒரு km.-க்கு Default எடுத்துக்காட்டு: 3:59:47 — 5:41
சூத்திரம்
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
ஒரு செயல்முறை எடுத்துக்காட்டு
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
அனுமானங்களும் வரம்புகளும்
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- வானிலை, terrain மற்றும் pacing are ignored.
பொதுவான தவறுகள்
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Riegel சூத்திரம் எவ்வளவு துல்லியமானது?
பயிற்சி பெற்ற ஓட்டக்காரர்களுக்குச் சுமார் 5K முதல் அரை மாரத்தான் வரை இது சிறப்பாக வேலை செய்கிறது. குறைந்த வாராந்திர ஓட்டத் தூரம் கொண்டவர்களுக்கு மாரத்தானில் இது அதிக நம்பிக்கையான மதிப்பைத் தர முனைகிறது.
எந்தத் தூரத்தை உள்ளிட வேண்டும்?
சமீபத்தில் முழு முயற்சியுடன் ஓடிய, உங்கள் இலக்குத் தூரத்துக்கு மிக நெருக்கமான பந்தயத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
தொடர்புடைய கருவிகள்
கணிக்கப்பட்ட நேரங்கள்
- 1 மைல்
- 7:31ஒரு km-க்கு 4:40
- 5K
- 25:00ஒரு km-க்கு 5:00
- 10K
- 52:07ஒரு km-க்கு 5:13
- அரை மாரத்தான்
- 1:55:00ஒரு km-க்கு 5:27
- மாரத்தான்
- 3:59:47ஒரு km-க்கு 5:41