எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்
ஒரு செயல்பாட்டின் MET மதிப்பு, உங்கள் எடை, நேரத்திலிருந்து பயன்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல்.
எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் பற்றி
ஒரு செயல்பாட்டின் MET மதிப்பு, உங்கள் எடை, நேரத்திலிருந்து பயன்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல்.
SmartCalcy-இன் “உடல்நலம் & உடற்பயிற்சி” பிரிவின் ஒரு பகுதி. இது கணக்கு இல்லாமல் உங்கள் உலாவியில் இயங்குகிறது, உங்கள் சொந்த நாணயம் மற்றும் அலகுகளைப் பயன்படுத்துகிறது (பக்கத்தின் மேலே மாற்றலாம்), தகவலுக்காக மட்டுமே மதிப்பீடுகளைத் தருகிறது; எனவே ஒரு முடிவை நம்புவதற்கு முன் அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதலைச் சரிபாருங்கள்.
எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்-ஐ எப்படிப் பயன்படுத்துவது
இது என்ன கணக்கிடுகிறது, எப்போது பயன்படுத்துவது
ஒரு செயல்பாட்டின் MET மதிப்பு, உங்கள் எடை, அதில் செலவிடும் நேரம் ஆகியவற்றிலிருந்து பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றலைக் கணிக்கிறது. செயல்பாடுகளை ஒப்பிட அல்லது ஒரு பயிற்சி உங்கள் தினசரி ஆற்றல் பயன்பாட்டில் எவ்வளவு சேர்க்கிறது என்று பார்க்க இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
படிப்படியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது
- செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- உங்கள் எடையையும் செலவிட்ட நிமிடங்களையும் உள்ளிடுங்கள்.
- எரித்த மொத்தக் கலோரிகளையும் மணிநேர எண்ணையும் பாருங்கள்.
ஒவ்வொரு உள்ளீடும் எதைக் குறிக்கிறது
- செயல்பாடு – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- உங்கள் எடை – தொடங்கும் at 11.
- கால அளவு – தொடங்கும் at 45.
முடிவுகளை எப்படிப் படிப்பது
- எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- மணிநேரத்திற்கு – Default எடுத்துக்காட்டு: 257 kcal.
- கிலோஜூல்களில் – Default எடுத்துக்காட்டு: 806 kJ.
சூத்திரம்
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
ஒரு செயல்முறை எடுத்துக்காட்டு
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
அனுமானங்களும் வரம்புகளும்
- the செயல்பாடு at a typical effort.-க்கு MET மதிப்புகள் are averages
- Your சொந்தம் burn varies with உடற்பயிற்சி, terrain, technique மற்றும் body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
பொதுவான தவறுகள்
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back ஒவ்வொரு calorie. உடற்பயிற்சி trackers மற்றும் tables overstate burn.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இவை நிகரக் கலோரிகளா மொத்தக் கலோரிகளா?
மொத்தம்: நீங்கள் எப்படியும் பயன்படுத்தும் கலோரிகளும் இதில் அடங்கும். கூடுதலானதைப் பெற, அதே நேரத்துக்கான உங்கள் ஓய்வு விகிதத்தை (சுமார் 1 MET) கழியுங்கள்.
டிராக்கர்கள் ஏன் வெவ்வேறு எண்களைக் காட்டுகின்றன?
டிராக்கர்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் அசைவுத் தரவைச் சேர்த்து, தங்கள் சொந்தச் சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. எதுவும் துல்லியமானதல்ல.
தொடர்புடைய கருவிகள்
விவரங்கள்
- மணிநேரத்திற்கு
- 257 kcal
- கிலோஜூல்களில்
- 806 kJ