உடல் கொழுப்புக் கால்குலேட்டர்
அளவுநாடா மூலம் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் (US Navy முறை).
உடல் கொழுப்புக் கால்குலேட்டர் பற்றி
அளவுநாடா மூலம் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் (US Navy முறை).
SmartCalcy-இன் “உடல்நலம் & உடற்பயிற்சி” பிரிவின் ஒரு பகுதி. இது கணக்கு இல்லாமல் உங்கள் உலாவியில் இயங்குகிறது, உங்கள் சொந்த நாணயம் மற்றும் அலகுகளைப் பயன்படுத்துகிறது (பக்கத்தின் மேலே மாற்றலாம்), தகவலுக்காக மட்டுமே மதிப்பீடுகளைத் தருகிறது; எனவே ஒரு முடிவை நம்புவதற்கு முன் அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதலைச் சரிபாருங்கள்.
உடல் கொழுப்புக் கால்குலேட்டர்-ஐ எப்படிப் பயன்படுத்துவது
இது என்ன கணக்கிடுகிறது, எப்போது பயன்படுத்துவது
US Navy முறையைப் பயன்படுத்தி டேப் அளவீடுகளிலிருந்து உங்கள் உடல் கொழுப்புச் சதவீதத்தைக் கணிக்கிறது. சிறப்பு உபகரணங்கள் இல்லாமல் காலப்போக்கில் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க இது குறைந்த செலவு வழி.
படிப்படியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது
- உங்கள் பாலினம், உயரம், எடை ஆகியவற்றை உள்ளிடுங்கள்.
- குறிப்புகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி கழுத்தையும் இடுப்பையும் (பெண்களுக்கு இடுப்பெலும்புப் பகுதியையும்) அளவிடுங்கள்.
- மதிப்பிடப்பட்ட உடல் கொழுப்புச் சதவீதத்தையும் கொழுப்பற்ற நிறையையும் பாருங்கள்.
- போக்குகளைக் கண்காணிக்க அதே அளவீடுகளை அதே நிலைமைகளில் மீண்டும் செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு உள்ளீடும் எதைக் குறிக்கிறது
- பாலினம் – தொடங்கும் at பெண்.
- உயரம் – தொடங்கும் at 5.
- எடை (விருப்பத்தேர்வு, கொழுப்பு நிறைக்கு) – தொடங்கும் at 10.
- கழுத்து – தொடங்கும் at 33.
- இடுப்பு (தொப்புள் அளவில்) – தொடங்கும் at 78.
- பின்புறம் (அகலமான பகுதி) – தொடங்கும் at 97.
முடிவுகளை எப்படிப் படிப்பது
- உடல் கொழுப்பு – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- கொழுப்பு நிறை – Default எடுத்துக்காட்டு: 41 lb.
- கொழுப்பற்ற நிறை – Default எடுத்துக்காட்டு: 102 lb.
சூத்திரம்
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
ஒரு செயல்முறை எடுத்துக்காட்டு
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
அனுமானங்களும் வரம்புகளும்
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
பொதுவான தவறுகள்
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- நாள். Comparing முடிவுகள் measured at different முறை
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஆரோக்கியமான உடல் கொழுப்புச் சதவீதம் எது?
வரம்புகள் வயது மற்றும் பாலினத்துடன் மாறுபடும். ஆண்களுக்குத் தோராயமாக 10 முதல் 20%, பெண்களுக்கு 18 முதல் 28% பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான வயதுவந்தோரை உள்ளடக்கும்.
இது BMI-ஐ விடத் துல்லியமானதா?
இது கொழுப்புப் பரவலைக் கணக்கில் கொள்கிறது, எனவே பெரும்பாலும் BMI-ஐ விட அதிகத் தகவல் தருகிறது, ஆனால் இதுவும் ஒரு மதிப்பீடுதான்.
தொடர்புடைய கருவிகள்
விவரங்கள்
- கொழுப்பு நிறை
- 41 lb
- கொழுப்பற்ற நிறை
- 102 lb