Kalori dibakar
Tenaga yang digunakan oleh sesuatu aktiviti, daripada nilai MET, berat badan anda dan masa.
Tentang Kalori dibakar
Tenaga yang digunakan oleh sesuatu aktiviti, daripada nilai MET, berat badan anda dan masa.
Sebahagian daripada bahagian “Kesihatan & kecergasan” SmartCalcy. Ia berjalan dalam pelayar anda tanpa akaun, menggunakan mata wang dan unit anda sendiri (tukarkannya di bahagian atas halaman), dan memberikan anggaran untuk makluman sahaja, jadi semak panduan rasmi sebelum anda bergantung pada sesuatu hasil.
Cara menggunakan Kalori dibakar
Apa yang dikira dan bila menggunakannya
Menganggar tenaga yang digunakan oleh sesuatu aktiviti daripada nilai MET, berat badan anda dan masa yang anda luangkan. Gunakannya untuk membandingkan aktiviti atau melihat berapa banyak sesuatu senaman menambah penggunaan tenaga harian anda.
Cara menggunakannya, langkah demi langkah
- Pilih aktiviti.
- Masukkan berat anda dan minit yang diluangkan.
- Baca jumlah kalori yang dibakar dan angka sejam.
Maksud setiap input
- Aktiviti – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- Berat badan anda – Bermula at 11.
- Tempoh – Bermula at 45.
Cara membaca hasil
- Kalori dibakar – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- Sejam – Default Contoh: 257 kcal.
- Dalam kilojoule – Default Contoh: 806 kJ.
Formula
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
Contoh pengiraan
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
Andaian dan had
- MET Nilai are averages untuk the Aktiviti at a typical effort.
- Your sendiri burn varies with Kecergasan, terrain, technique dan body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
Kesilapan biasa
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back setiap calorie. Kecergasan trackers dan tables overstate burn.
Soalan lazim
Adakah ini kalori bersih atau kasar?
Kasar: ia termasuk kalori yang akan anda gunakan juga. Untuk lebihannya, tolak kadar rehat anda bagi masa yang sama (kira-kira 1 MET).
Mengapa penjejak menunjukkan nombor berbeza?
Penjejak menambah data kadar denyutan jantung dan pergerakan serta menggunakan formula mereka sendiri. Tiada yang tepat.
Alat berkaitan
Butiran
- Sejam
- 257 kcal
- Dalam kilojoule
- 806 kJ