Peramal masa perlumbaan
Ramal masa tamat bagi jarak lain berdasarkan perlumbaan terkini.
Tentang Peramal masa perlumbaan
Ramal masa tamat bagi jarak lain berdasarkan perlumbaan terkini.
Sebahagian daripada bahagian “Kesihatan & kecergasan” SmartCalcy. Ia berjalan dalam pelayar anda tanpa akaun, menggunakan mata wang dan unit anda sendiri (tukarkannya di bahagian atas halaman), dan memberikan anggaran untuk makluman sahaja, jadi semak panduan rasmi sebelum anda bergantung pada sesuatu hasil.
Cara menggunakan Peramal masa perlumbaan
Apa yang dikira dan bila menggunakannya
Meramalkan masa tamat anda pada jarak perlumbaan lain daripada satu keputusan terkini. Ia berguna untuk memilih sasaran realistik bagi perlumbaan yang lebih jauh, atau menyemak sama ada sasaran mencabar bagi perlumbaan yang lebih pendek sesuai dengan kecergasan semasa anda.
Cara menggunakannya, langkah demi langkah
- Masukkan jarak perlumbaan terkini anda dan masa larian anda.
- Pilih unit yang anda gunakan untuk jarak.
- Baca masa ramalan bagi jarak biasa seperti 5K, 10K, separuh maraton dan maraton.
- Anggap ramalan yang paling jauh sebagai senario terbaik yang memerlukan latihan sewajarnya.
Maksud setiap input
- Perlumbaan terkini – Bermula at 5K.
- Masa anda (j:mm:ss) – Bermula at 25:00.
Cara membaca hasil
- Ramalan maraton – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 batu – Default Contoh: 7:31 — 4:40 setiap km.
- 5K – Default Contoh: 25:00 — 5:00 setiap km.
- 10K – Default Contoh: 52:07 — 5:13 setiap km.
- Separuh maraton – Default Contoh: 1:55:00 — 5:27 setiap km.
- Maraton – Default Contoh: 3:59:47 — 5:41 setiap km.
Formula
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
Contoh pengiraan
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
Andaian dan had
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- Cuaca, terrain dan pacing are ignored.
Kesilapan biasa
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
Soalan lazim
Sejauh manakah tepatnya formula Riegel?
Ia paling sesuai antara kira-kira 5K dan separuh maraton bagi pelari terlatih. Bagi maraton, ia cenderung terlalu optimistik bagi pelari yang jarak larian mingguannya terhad.
Jarak manakah yang patut saya masukkan?
Gunakan perlumbaan yang paling hampir dengan jarak sasaran anda, yang dilari baru-baru ini dengan usaha penuh.
Alat berkaitan
Masa diramalkan
- 1 batu
- 7:314:40 setiap km
- 5K
- 25:005:00 setiap km
- 10K
- 52:075:13 setiap km
- Separuh maraton
- 1:55:005:27 setiap km
- Maraton
- 3:59:475:41 setiap km