Kalkulator tidur
Waktu tidur atau bangun yang sejajar dengan kitaran tidur 90 minit.
Tentang Kalkulator tidur
Waktu tidur atau bangun yang sejajar dengan kitaran tidur 90 minit.
Sebahagian daripada bahagian “Kesihatan & kecergasan” SmartCalcy. Ia berjalan dalam pelayar anda tanpa akaun, menggunakan mata wang dan unit anda sendiri (tukarkannya di bahagian atas halaman), dan memberikan anggaran untuk makluman sahaja, jadi semak panduan rasmi sebelum anda bergantung pada sesuatu hasil.
Cara menggunakan Kalkulator tidur
Apa yang dikira dan bila menggunakannya
Mencadangkan waktu tidur atau waktu bangun yang sepadan dengan kitaran tidur 90 minit, supaya anda lebih cenderung bangun pada akhir kitaran dan bukan di tengah-tengah tidur nyenyak.
Cara menggunakannya, langkah demi langkah
- Pilih sama ada anda tahu waktu bangun atau waktu tidur anda.
- Masukkan masa dan berapa lama anda biasanya mengambil masa untuk tertidur.
- Baca masa yang dicadangkan bagi 6, 5, 4 atau 3 kitaran.
Maksud setiap input
- Saya mahu – Starts at Wake up at a set time.
- Waktu bangun – Bermula at 07:00.
- Masa untuk terlelap – Bermula at 15.
Cara membaca hasil
- Tidur pada – The headline answer. In the default example it reads 23:15 or 21:45 (5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours)).
- 6 kitaran · 9 jam tidur – Default Contoh: 21:45.
- 5 kitaran · 7.5 jam tidur – Default Contoh: 23:15.
- 4 kitaran · 6 jam tidur – Default Contoh: 00:45.
- 3 kitaran · 4.5 jam tidur – Default Contoh: 02:15.
Formula
Each option is the target time ± (cycles × 90 minutes) ± the minutes you take to fall asleep. Six cycles equals nine hours, five cycles seven and a half hours.
Contoh pengiraan
With the starting entries (I want to: Wake up at a set time, Wake-up time: 07:00, Time to fall asleep: 15), the calculator shows go to bed at of 23:15 or 21:45, 5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours). It also reports 6 cycles · 9 hours asleep 21:45; 5 cycles · 7.5 hours asleep 23:15; 4 cycles · 6 hours asleep 00:45; 3 cycles · 4.5 hours asleep 02:15.
Andaian dan had
- Cycle length varies between 80 and 110 minutes between people and through the night.
- Seven hingga nine jam ialah the usual recommendation untuk adults.
Kesilapan biasa
- Choosing fewer cycles regularly. Short sleep affects health.
- Ignoring how you feel. Adjust by 10 to 15 minutes to suit you.
Soalan lazim
Adakah kitaran 90 minit itu tepat?
Tidak. Ia purata. Anggap masa itu sebagai panduan dan laraskan beberapa minit.
Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh orang dewasa?
Kebanyakan orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam.
Alat berkaitan
Butiran
- 6 kitaran · 9 jam tidur
- 21:45
- 5 kitaran · 7.5 jam tidur
- 23:15
- 4 kitaran · 6 jam tidur
- 00:45
- 3 kitaran · 4.5 jam tidur
- 02:15