Kalkulator lemak badan
Peratusan lemak badan menggunakan pita ukur (kaedah Tentera Laut AS).
Tentang Kalkulator lemak badan
Peratusan lemak badan menggunakan pita ukur (kaedah Tentera Laut AS).
Sebahagian daripada bahagian “Kesihatan & kecergasan” SmartCalcy. Ia berjalan dalam pelayar anda tanpa akaun, menggunakan mata wang dan unit anda sendiri (tukarkannya di bahagian atas halaman), dan memberikan anggaran untuk makluman sahaja, jadi semak panduan rasmi sebelum anda bergantung pada sesuatu hasil.
Cara menggunakan Kalkulator lemak badan
Apa yang dikira dan bila menggunakannya
Menganggar peratusan lemak badan anda daripada ukuran pita menggunakan kaedah Tentera Laut AS (US Navy). Ia cara berkos rendah untuk menjejak perubahan dari semasa ke semasa tanpa peralatan khas.
Cara menggunakannya, langkah demi langkah
- Masukkan jantina, tinggi dan berat anda.
- Ukur leher dan pinggang (dan pinggul bagi wanita) seperti yang diterangkan dalam petunjuk.
- Baca anggaran peratusan lemak badan dan jisim tanpa lemak.
- Ulangi ukuran yang sama dalam keadaan yang sama untuk menjejak trend.
Maksud setiap input
- Jantina – Bermula at Perempuan.
- Tinggi – Bermula at 5.
- Berat (pilihan, untuk jisim lemak) – Bermula at 10.
- Leher – Bermula at 33.
- Pinggang (pada pusat) – Bermula at 78.
- Pinggul (bahagian paling lebar) – Bermula at 97.
Cara membaca hasil
- Lemak badan – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- Jisim lemak – Default Contoh: 41 lb.
- Jisim tanpa lemak – Default Contoh: 102 lb.
Formula
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
Contoh pengiraan
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
Andaian dan had
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
Kesilapan biasa
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing Keputusan measured at different Kali hari.
Soalan lazim
Berapakah peratusan lemak badan yang sihat?
Julatnya berbeza mengikut umur dan jantina. Kira-kira 10 hingga 20% bagi lelaki dan 18 hingga 28% bagi wanita meliputi kebanyakan orang dewasa yang sihat.
Adakah ini lebih tepat daripada BMI?
Ia mengambil kira taburan lemak, jadi ia selalunya lebih bermaklumat daripada BMI, tetapi ia masih anggaran.
Alat berkaitan
Butiran
- Jisim lemak
- 41 lb
- Jisim tanpa lemak
- 102 lb