BMR calculator
Calories na nagagamit ng katawan mo habang ganap na nagpapahinga (basal metabolic rate).
Tungkol sa BMR calculator
Calories na nagagamit ng katawan mo habang ganap na nagpapahinga (basal metabolic rate).
Bahagi ng seksyong “Kalusugan at fitness” ng SmartCalcy. Tumatakbo ito sa browser mo nang walang account, gumagamit ng sarili mong currency at units (palitan ang mga ito sa itaas ng page), at nagbibigay ng tantiya para sa impormasyon lamang, kaya tingnan ang opisyal na gabay bago umasa sa resulta.
Paano gamitin ang BMR calculator
Ano ang kinukuwenta nito at kailan ito gagamitin
Tinatantya ang basal metabolic rate mo, ang calories na ginagamit ng katawan mo kapag lubos na nagpapahinga. Ito ang panimula sa pagkuwenta kung gaano karami ang dapat mong kainin para mapanatili, mabawasan o madagdagan ang timbang.
Paano ito gamitin, hakbang-hakbang
- Ilagay ang kasarian, edad, taas at timbang mo.
- Basahin ang BMR mula sa Mifflin–St Jeor equation.
- Ikumpara sa resulta ng Harris–Benedict at sa value sa kilojoule.
- Gamitin ang calorie calculator para idagdag ang activity level mo.
Ano ang ibig sabihin ng bawat input
- Kasarian – Nagsisimula at Babae.
- Age – Nagsisimula at 35.
- Taas – Nagsisimula at 5.
- Timbang – Nagsisimula at 11.
Paano basahin ang mga resulta
- Basal metabolic rate – The headline answer. In the default example it reads 1,426kcal a day (Mifflin–St Jeor equation).
- Harris–Benedict (revised) – Default Halimbawa: 1,469 kcal.
- Sa kilojoules – Default Halimbawa: 5,967 kJ.
Ang formula
Mifflin–St Jeor: BMR = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5 for men or − 161 for women. The revised Harris–Benedict equation is shown for comparison. 1 kcal = 4.184 kJ.
Isang halimbawa
With the starting entries (Sex: Female, Age: 35, Height: 5, Weight: 11), the calculator shows basal metabolic rate of 1,426kcal a day, Mifflin–St Jeor equation. It also reports harris–benedict (revised) 1,469 kcal; in kilojoules 5,967 kJ.
Mga palagay at limitasyon
- Equations are population averages and can be off by 10% or more.
- They assume typical body composition; very muscular or very lean people differ.
Karaniwang pagkakamali
- Eating only your BMR. It excludes activity and digestion.
- Treating the Numero as eksakto.
Mga madalas itanong
Ano ang pagkakaiba ng BMR at TDEE?
Ang BMR ay ang enerhiya habang nagpapahinga. Idinadagdag ng TDEE (total daily energy expenditure) ang aktibidad, kaya mas mataas ito.
Nagbabago ba ang BMR?
Oo. Bumababa ito sa pagtanda at pagbaba ng timbang at tumataas sa dami ng muscle.
Kaugnay na tools
Detalye
- Harris–Benedict (revised)
- 1,469 kcal
- Sa kilojoules
- 5,967 kJ