Calculator ng body fat
Body fat percentage gamit ang tape measure (US Navy method).
Tungkol sa Calculator ng body fat
Body fat percentage gamit ang tape measure (US Navy method).
Bahagi ng seksyong “Kalusugan at fitness” ng SmartCalcy. Tumatakbo ito sa browser mo nang walang account, gumagamit ng sarili mong currency at units (palitan ang mga ito sa itaas ng page), at nagbibigay ng tantiya para sa impormasyon lamang, kaya tingnan ang opisyal na gabay bago umasa sa resulta.
Paano gamitin ang Calculator ng body fat
Ano ang kinukuwenta nito at kailan ito gagamitin
Tinatantya ang body fat percentage mo mula sa sukat gamit ang tape measure ayon sa US Navy method. Murang paraan ito para subaybayan ang mga pagbabago sa paglipas ng panahon nang walang espesyal na kagamitan.
Paano ito gamitin, hakbang-hakbang
- Ilagay ang kasarian, taas at timbang mo.
- Sukatin ang leeg at baywang (at balakang para sa babae) ayon sa mga hint.
- Basahin ang tinatayang body fat percentage at lean mass.
- Ulitin ang parehong pagsukat sa parehong kondisyon para masubaybayan ang trend.
Ano ang ibig sabihin ng bawat input
- Kasarian – Nagsisimula at Babae.
- Taas – Nagsisimula at 5.
- Timbang (opsyonal, para sa fat mass) – Nagsisimula at 10.
- Leeg – Nagsisimula at 33.
- Baywang (sa pusod) – Nagsisimula at 78.
- Balakang (pinakamalapad na bahagi) – Nagsisimula at 97.
Paano basahin ang mga resulta
- Body fat – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- Fat mass – Default Halimbawa: 41 lb.
- Lean mass – Default Halimbawa: 102 lb.
Ang formula
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
Isang halimbawa
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
Mga palagay at limitasyon
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
Karaniwang pagkakamali
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing Mga resulta measured at different Beses na araw.
Mga madalas itanong
Ano ang malusog na body fat percentage?
Nag-iiba ang range ayon sa edad at kasarian. Humigit-kumulang 10 hanggang 20% para sa lalaki at 18 hanggang 28% para sa babae ang saklaw ng karamihan ng malusog na adult.
Mas tumpak ba ito kaysa BMI?
Isinasaalang-alang nito ang distribusyon ng taba, kaya madalas mas makabuluhan ito kaysa BMI, pero tantya pa rin ito.
Kaugnay na tools
Detalye
- Fat mass
- 41 lb
- Lean mass
- 102 lb