Calculator ng tulog
Oras ng pagtulog o paggising na tugma sa 90-minutong sleep cycle.
Tungkol sa Calculator ng tulog
Oras ng pagtulog o paggising na tugma sa 90-minutong sleep cycle.
Bahagi ng seksyong “Kalusugan at fitness” ng SmartCalcy. Tumatakbo ito sa browser mo nang walang account, gumagamit ng sarili mong currency at units (palitan ang mga ito sa itaas ng page), at nagbibigay ng tantiya para sa impormasyon lamang, kaya tingnan ang opisyal na gabay bago umasa sa resulta.
Paano gamitin ang Calculator ng tulog
Ano ang kinukuwenta nito at kailan ito gagamitin
Nagmumungkahi ng oras ng pagtulog o paggising na tugma sa 90-minutong sleep cycle, para mas malamang na magising ka sa dulo ng cycle kaysa sa gitna ng mahimbing na tulog.
Paano ito gamitin, hakbang-hakbang
- Piliin kung alam mo ang oras ng paggising mo o ang oras ng pagtulog mo.
- Ilagay ang oras at kung gaano katagal ka karaniwang nakakatulog.
- Basahin ang mga iminumungkahing oras para sa 6, 5, 4 o 3 cycle.
Ano ang ibig sabihin ng bawat input
- Gusto kong – Starts at Wake up at a set time.
- Oras ng paggising – Nagsisimula at 07:00.
- Tagal bago makatulog – Nagsisimula at 15.
Paano basahin ang mga resulta
- Matulog nang – The headline answer. In the default example it reads 23:15 or 21:45 (5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours)).
- 6 cycle · 9 oras na tulog – Default Halimbawa: 21:45.
- 5 cycle · 7.5 oras na tulog – Default Halimbawa: 23:15.
- 4 cycle · 6 oras na tulog – Default Halimbawa: 00:45.
- 3 cycle · 4.5 oras na tulog – Default Halimbawa: 02:15.
Ang formula
Each option is the target time ± (cycles × 90 minutes) ± the minutes you take to fall asleep. Six cycles equals nine hours, five cycles seven and a half hours.
Isang halimbawa
With the starting entries (I want to: Wake up at a set time, Wake-up time: 07:00, Time to fall asleep: 15), the calculator shows go to bed at of 23:15 or 21:45, 5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours). It also reports 6 cycles · 9 hours asleep 21:45; 5 cycles · 7.5 hours asleep 23:15; 4 cycles · 6 hours asleep 00:45; 3 cycles · 4.5 hours asleep 02:15.
Mga palagay at limitasyon
- Cycle length varies between 80 and 110 minutes between people and through the night.
- Ang Seven hanggang nine oras ay the usual recommendation sa halagang adults.
Karaniwang pagkakamali
- Choosing fewer cycles regularly. Short sleep affects health.
- Ignoring how you feel. Adjust by 10 to 15 minutes to suit you.
Mga madalas itanong
Eksakto ba ang 90-minutong cycle?
Hindi. Average ito. Ituring ang mga oras bilang gabay at i-adjust nang ilang minuto.
Gaano karaming tulog ang kailangan ng adult?
7 hanggang 9 na oras ang kailangan ng karamihan ng adult.
Kaugnay na tools
Detalye
- 6 cycle · 9 oras na tulog
- 21:45
- 5 cycle · 7.5 oras na tulog
- 23:15
- 4 cycle · 6 oras na tulog
- 00:45
- 3 cycle · 4.5 oras na tulog
- 02:15