Pang-predict ng oras sa karera
Hulaan ang finish time sa ibang distansya mula sa isang kamakailang karera.
Tungkol sa Pang-predict ng oras sa karera
Hulaan ang finish time sa ibang distansya mula sa isang kamakailang karera.
Bahagi ng seksyong “Kalusugan at fitness” ng SmartCalcy. Tumatakbo ito sa browser mo nang walang account, gumagamit ng sarili mong currency at units (palitan ang mga ito sa itaas ng page), at nagbibigay ng tantiya para sa impormasyon lamang, kaya tingnan ang opisyal na gabay bago umasa sa resulta.
Paano gamitin ang Pang-predict ng oras sa karera
Ano ang kinukuwenta nito at kailan ito gagamitin
Hinuhulaan ang finish time mo sa ibang distansya ng karera mula sa isang kamakailang resulta. Kapaki-pakinabang ito sa pagpili ng makatotohanang goal para sa mas mahabang karera, o sa pagsuri kung kaya ng kasalukuyan mong fitness ang mataas na target para sa mas maikli.
Paano ito gamitin, hakbang-hakbang
- Ilagay ang distansya ng kamakailang karera mo at ang oras na natakbo mo.
- Piliin ang unit na ginamit mo para sa distansya.
- Basahin ang mga hinulaang oras para sa mga karaniwang distansya gaya ng 5K, 10K, half marathon at marathon.
- Ituring ang pinakamahahabang hula bilang best case na nangangailangan ng maayos na training.
Ano ang ibig sabihin ng bawat input
- Kamakailang karera – Nagsisimula at 5K.
- Ang oras mo (h:mm:ss) – Nagsisimula at 25:00.
Paano basahin ang mga resulta
- Hinulaang marathon – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 milya – Default Halimbawa: 7:31 — 4:40 bawat km.
- 5K – Default Halimbawa: 25:00 — 5:00 bawat km.
- 10K – Default Halimbawa: 52:07 — 5:13 bawat km.
- Half marathon – Default Halimbawa: 1:55:00 — 5:27 bawat km.
- Marathon – Default Halimbawa: 3:59:47 — 5:41 bawat km.
Ang formula
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
Isang halimbawa
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
Mga palagay at limitasyon
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- Panahon, terrain at pacing are ignored.
Karaniwang pagkakamali
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
Mga madalas itanong
Gaano katumpak ang formula ni Riegel?
Pinakamahusay itong gumagana sa pagitan ng mga 5K at half marathon para sa mga sanay na runner. Para sa marathon, kadalasang masyadong optimistiko ito para sa mga runner na limitado ang lingguhang mileage.
Aling distansya ang dapat kong ilagay?
Gamitin ang karerang pinakamalapit sa target mong distansya, kamakailan lang tinakbo at buong lakas.
Kaugnay na tools
Hinulaang oras
- 1 milya
- 7:314:40 bawat km
- 5K
- 25:005:00 bawat km
- 10K
- 52:075:13 bawat km
- Half marathon
- 1:55:005:27 bawat km
- Marathon
- 3:59:475:41 bawat km