Calories na nasunog
Enerhiyang nagagamit sa isang aktibidad, mula sa MET value nito, timbang mo at tagal.
Tungkol sa Calories na nasunog
Enerhiyang nagagamit sa isang aktibidad, mula sa MET value nito, timbang mo at tagal.
Bahagi ng seksyong “Kalusugan at fitness” ng SmartCalcy. Tumatakbo ito sa browser mo nang walang account, gumagamit ng sarili mong currency at units (palitan ang mga ito sa itaas ng page), at nagbibigay ng tantiya para sa impormasyon lamang, kaya tingnan ang opisyal na gabay bago umasa sa resulta.
Paano gamitin ang Calories na nasunog
Ano ang kinukuwenta nito at kailan ito gagamitin
Tinatantya ang enerhiyang nagagamit sa isang aktibidad mula sa MET value nito, timbang mo at oras na ginugol mo rito. Gamitin ito para ikumpara ang mga aktibidad o makita kung gaano kalaki ang idinadagdag ng isang workout sa pang-araw-araw mong paggamit ng enerhiya.
Paano ito gamitin, hakbang-hakbang
- Piliin ang aktibidad.
- Ilagay ang timbang mo at ang bilang ng minutong ginugol.
- Basahin ang kabuuang calories na nasunog at ang value kada oras.
Ano ang ibig sabihin ng bawat input
- Aktibidad – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- Ang timbang mo – Nagsisimula at 11.
- Tagal – Nagsisimula at 45.
Paano basahin ang mga resulta
- Calories na nasunog – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- Bawat oras – Default Halimbawa: 257 kcal.
- Sa kilojoules – Default Halimbawa: 806 kJ.
Ang formula
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
Isang halimbawa
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
Mga palagay at limitasyon
- MET Mga halaga are averages sa halagang the Aktibidad at a typical effort.
- Your own burn varies with fitness, terrain, technique at body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
Karaniwang pagkakamali
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back kada calorie. Fitness trackers at tables overstate burn.
Mga madalas itanong
Net o gross calories ba ito?
Gross: kasama ang calories na magagamit mo rin naman. Para sa dagdag lang, ibawas ang resting rate mo para sa parehong oras (mga 1 MET).
Bakit iba-iba ang numerong ipinapakita ng mga tracker?
Nagdadagdag ang mga tracker ng data ng heart rate at galaw at gumagamit ng sarili nilang formula. Walang eksakto.
Kaugnay na tools
Detalye
- Bawat oras
- 257 kcal
- Sa kilojoules
- 806 kJ