Spalone kalorie
Energia zużyta podczas aktywności na podstawie wartości MET, Twojej wagi i czasu.
O narzędziu: Spalone kalorie
Energia zużyta podczas aktywności na podstawie wartości MET, Twojej wagi i czasu.
Część działu „Zdrowie i fitness” w SmartCalcy. Działa w przeglądarce bez konta, używa Twojej waluty i jednostek (zmienisz je u góry strony) i podaje szacunki wyłącznie informacyjnie, więc zanim zaufasz wynikowi, sprawdź oficjalne wytyczne.
Jak korzystać z narzędzia: Spalone kalorie
Co oblicza i kiedy z niego korzystać
Szacuje energię zużytą na aktywność na podstawie jej wartości MET, Twojej wagi i czasu jej trwania. Użyj go, aby porównać aktywności lub zobaczyć, ile trening dodaje do dziennego wydatku energii.
Jak korzystać krok po kroku
- Wybierz aktywność.
- Wpisz wagę i liczbę minut.
- Odczytaj łączną liczbę spalonych kalorii i wartość na godzinę.
Co oznacza każde pole
- Aktywność – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- Twoja waga – Zaczyna się at 11.
- Czas trwania – Zaczyna się at 45.
Jak czytać wyniki
- Spalone kalorie – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- Na godzinę – Default Przykład: 257 kcal.
- W kilodżulach – Default Przykład: 806 kJ.
Wzór
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
Przykład krok po kroku
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
Założenia i ograniczenia
- MET Wartości are averages za the Aktywność at a typical effort.
- Your own burn varies with fitness, terrain, technique i body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
Częste błędy
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back co calorie. Fitness trackers i tables overstate burn.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to kalorie netto, czy brutto?
Brutto: obejmują kalorie, które i tak byś zużył. Aby poznać nadwyżkę, odejmij spoczynkowy wydatek za ten sam czas (około 1 MET).
Dlaczego opaski sportowe pokazują inne liczby?
Opaski dodają dane o tętnie i ruchu oraz używają własnych wzorów. Żadna nie jest dokładna.
Powiązane narzędzia
Szczegóły
- Na godzinę
- 257 kcal
- W kilodżulach
- 806 kJ