झोप कॅल्क्युलेटर
90-मिनिटांच्या झोपेच्या चक्रांशी जुळणाऱ्या झोपण्याच्या किंवा उठण्याच्या वेळा.
झोप कॅल्क्युलेटर बद्दल
90-मिनिटांच्या झोपेच्या चक्रांशी जुळणाऱ्या झोपण्याच्या किंवा उठण्याच्या वेळा.
SmartCalcy च्या “आरोग्य आणि फिटनेस” विभागाचा भाग. हे खात्याशिवाय तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालते, तुमचे स्वतःचे चलन आणि युनिट वापरते (पेजच्या वरच्या भागात बदला), आणि फक्त माहितीसाठी अंदाज देते, म्हणून निकालावर अवलंबून राहण्यापूर्वी अधिकृत मार्गदर्शन तपासा.
झोप कॅल्क्युलेटर कसे वापरावे
हे काय काढते आणि कधी वापरावे
90-मिनिटांच्या झोपेच्या चक्रांशी जुळणाऱ्या झोपण्याच्या किंवा उठण्याच्या वेळा सुचवतो, म्हणजे गाढ झोपेच्या मध्यात न उठता चक्राच्या शेवटी उठण्याची शक्यता वाढते.
कसे वापरावे, टप्प्याटप्प्याने
- तुम्हाला उठण्याची वेळ माहीत आहे की झोपण्याची वेळ ते निवडा.
- वेळ आणि झोप लागायला तुम्हाला सहसा किती वेळ लागतो ते भरा.
- 6, 5, 4 किंवा 3 चक्रांसाठी सुचवलेल्या वेळा वाचा.
प्रत्येक इनपुटचा अर्थ
- मला हे करायचे आहे – Starts at Wake up at a set time.
- उठण्याची वेळ – सुरुवात at 07:00.
- झोप लागायला लागणारा वेळ – सुरुवात at 15.
निकाल कसे वाचावेत
- या वेळी झोपा – The headline answer. In the default example it reads 23:15 or 21:45 (5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours)).
- 6 चक्रे · 9 तास झोप – Default उदाहरण: 21:45.
- 5 चक्रे · 7.5 तास झोप – Default उदाहरण: 23:15.
- 4 चक्रे · 6 तास झोप – Default उदाहरण: 00:45.
- 3 चक्रे · 4.5 तास झोप – Default उदाहरण: 02:15.
सूत्र
Each option is the target time ± (cycles × 90 minutes) ± the minutes you take to fall asleep. Six cycles equals nine hours, five cycles seven and a half hours.
सोडवलेले उदाहरण
With the starting entries (I want to: Wake up at a set time, Wake-up time: 07:00, Time to fall asleep: 15), the calculator shows go to bed at of 23:15 or 21:45, 5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours). It also reports 6 cycles · 9 hours asleep 21:45; 5 cycles · 7.5 hours asleep 23:15; 4 cycles · 6 hours asleep 00:45; 3 cycles · 4.5 hours asleep 02:15.
गृहीतके आणि मर्यादा
- Cycle length varies between 80 and 110 minutes between people and through the night.
- Seven ते nine तास म्हणजे adults. ला the usual recommendation
नेहमीच्या चुका
- Choosing fewer cycles regularly. Short sleep affects health.
- Ignoring how you feel. Adjust by 10 to 15 minutes to suit you.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
90-मिनिटांचे चक्र अचूक असते का?
नाही. ती सरासरी आहे. वेळांना मार्गदर्शक माना आणि काही मिनिटांनी बदल करा.
प्रौढांना किती झोप लागते?
बहुतेक प्रौढांना 7 ते 9 तास झोप लागते.
संबंधित साधने
तपशील
- 6 चक्रे · 9 तास झोप
- 21:45
- 5 चक्रे · 7.5 तास झोप
- 23:15
- 4 चक्रे · 6 तास झोप
- 00:45
- 3 चक्रे · 4.5 तास झोप
- 02:15