जळलेल्या कॅलरी
एखाद्या हालचालीत वापरली जाणारी ऊर्जा, तिच्या MET मूल्यावरून, तुमचे वजन आणि वेळ वापरून.
जळलेल्या कॅलरी बद्दल
एखाद्या हालचालीत वापरली जाणारी ऊर्जा, तिच्या MET मूल्यावरून, तुमचे वजन आणि वेळ वापरून.
SmartCalcy च्या “आरोग्य आणि फिटनेस” विभागाचा भाग. हे खात्याशिवाय तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालते, तुमचे स्वतःचे चलन आणि युनिट वापरते (पेजच्या वरच्या भागात बदला), आणि फक्त माहितीसाठी अंदाज देते, म्हणून निकालावर अवलंबून राहण्यापूर्वी अधिकृत मार्गदर्शन तपासा.
जळलेल्या कॅलरी कसे वापरावे
हे काय काढते आणि कधी वापरावे
एखाद्या हालचालीचे MET मूल्य, तुमचे वजन आणि त्यावर घालवलेला वेळ यावरून वापरलेली ऊर्जा अंदाजे काढतो. हालचालींची तुलना करण्यासाठी किंवा व्यायामामुळे तुमच्या दैनिक ऊर्जा वापरात किती भर पडते ते पाहण्यासाठी वापरा.
कसे वापरावे, टप्प्याटप्प्याने
- हालचाल निवडा.
- तुमचे वजन आणि घालवलेली मिनिटे भरा.
- जळालेल्या एकूण कॅलरी आणि प्रति तासाचा आकडा वाचा.
प्रत्येक इनपुटचा अर्थ
- शारीरिक हालचाल – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- तुमचे वजन – सुरुवात at 11.
- कालावधी – सुरुवात at 45.
निकाल कसे वाचावेत
- जळलेल्या कॅलरी – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- प्रति तास – Default उदाहरण: 257 kcal.
- किलोज्यूलमध्ये – Default उदाहरण: 806 kJ.
सूत्र
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
सोडवलेले उदाहरण
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
गृहीतके आणि मर्यादा
- the शारीरिक हालचाल at a typical effort. ला MET मूल्ये are averages
- Your स्वतःचे burn varies with फिटनेस, terrain, technique आणि body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
नेहमीच्या चुका
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back प्रत्येक calorie. फिटनेस trackers आणि tables overstate burn.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
या निव्वळ कॅलरी आहेत की एकूण?
एकूण: यात तुम्ही तरीही वापरणार असलेल्या कॅलरी समाविष्ट आहेत. अतिरिक्त कॅलरींसाठी त्याच वेळेचा तुमचा विश्रांतीतील दर (सुमारे 1 MET) वजा करा.
ट्रॅकर वेगवेगळे आकडे का दाखवतात?
ट्रॅकर हृदयगती आणि हालचालीचा डेटा जोडतात आणि त्यांची स्वतःची सूत्रे वापरतात. कोणतेही अचूक नसते.
संबंधित साधने
तपशील
- प्रति तास
- 257 kcal
- किलोज्यूलमध्ये
- 806 kJ