बॉडी फॅट कॅल्क्युलेटर
मेजरिंग टेपने शरीरातील चरबीची टक्केवारी (US Navy पद्धत).
बॉडी फॅट कॅल्क्युलेटर बद्दल
मेजरिंग टेपने शरीरातील चरबीची टक्केवारी (US Navy पद्धत).
SmartCalcy च्या “आरोग्य आणि फिटनेस” विभागाचा भाग. हे खात्याशिवाय तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालते, तुमचे स्वतःचे चलन आणि युनिट वापरते (पेजच्या वरच्या भागात बदला), आणि फक्त माहितीसाठी अंदाज देते, म्हणून निकालावर अवलंबून राहण्यापूर्वी अधिकृत मार्गदर्शन तपासा.
बॉडी फॅट कॅल्क्युलेटर कसे वापरावे
हे काय काढते आणि कधी वापरावे
US Navy पद्धतीने टेपच्या मापांवरून तुमच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी अंदाजे काढतो. विशेष उपकरणांशिवाय कालांतराने होणारे बदल पाहण्याचा हा स्वस्त मार्ग आहे.
कसे वापरावे, टप्प्याटप्प्याने
- तुमचे लिंग, उंची आणि वजन भरा.
- सूचनांमध्ये सांगितल्याप्रमाणे मान आणि कंबर (आणि स्त्रियांसाठी नितंब) मोजा.
- शरीरातील चरबीची अंदाजित टक्केवारी आणि लीन मास वाचा.
- कल पाहण्यासाठी त्याच परिस्थितीत तीच मापे पुन्हा घ्या.
प्रत्येक इनपुटचा अर्थ
- लिंग – सुरुवात at स्त्री.
- उंची – सुरुवात at 5.
- वजन (ऐच्छिक, चरबीच्या वस्तुमानासाठी) – सुरुवात at 10.
- मान – सुरुवात at 33.
- कंबर (बेंबीजवळ) – सुरुवात at 78.
- नितंब (सर्वात रुंद भाग) – सुरुवात at 97.
निकाल कसे वाचावेत
- शरीरातील चरबी – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- चरबीचे वस्तुमान – Default उदाहरण: 41 lb.
- लीन मास – Default उदाहरण: 102 lb.
सूत्र
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
सोडवलेले उदाहरण
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
गृहीतके आणि मर्यादा
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
नेहमीच्या चुका
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- दिवस. चे Comparing निकाल measured at different वेळा
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
शरीरातील चरबीची निरोगी टक्केवारी किती असते?
श्रेणी वय आणि लिंगानुसार बदलतात. पुरुषांसाठी सुमारे 10 ते 20% आणि स्त्रियांसाठी 18 ते 28% यात बहुतेक निरोगी प्रौढ येतात.
हे BMI पेक्षा अधिक अचूक आहे का?
यात चरबीचे वितरण विचारात घेतले जाते, त्यामुळे ते अनेकदा BMI पेक्षा जास्त माहिती देते, पण तरीही तो अंदाजच आहे.
संबंधित साधने
तपशील
- चरबीचे वस्तुमान
- 41 lb
- लीन मास
- 102 lb