शर्यत वेळ अंदाजक
अलीकडील शर्यतीवरून इतर अंतरांसाठी पूर्ण करण्याच्या वेळेचा अंदाज.
शर्यत वेळ अंदाजक बद्दल
अलीकडील शर्यतीवरून इतर अंतरांसाठी पूर्ण करण्याच्या वेळेचा अंदाज.
SmartCalcy च्या “आरोग्य आणि फिटनेस” विभागाचा भाग. हे खात्याशिवाय तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालते, तुमचे स्वतःचे चलन आणि युनिट वापरते (पेजच्या वरच्या भागात बदला), आणि फक्त माहितीसाठी अंदाज देते, म्हणून निकालावर अवलंबून राहण्यापूर्वी अधिकृत मार्गदर्शन तपासा.
शर्यत वेळ अंदाजक कसे वापरावे
हे काय काढते आणि कधी वापरावे
एका अलीकडील निकालावरून इतर शर्यत अंतरांसाठी तुमचा पूर्ण करण्याचा वेळ भाकीत करतो. लांब शर्यतीसाठी वास्तववादी लक्ष्य निवडण्यासाठी, किंवा लहान शर्यतीचे महत्त्वाकांक्षी लक्ष्य तुमच्या सध्याच्या तंदुरुस्तीत बसते का ते तपासण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
कसे वापरावे, टप्प्याटप्प्याने
- तुमच्या अलीकडील शर्यतीचे अंतर आणि तुम्ही धावलेला वेळ भरा.
- अंतरासाठी तुम्ही वापरलेली एकके निवडा.
- 5K, 10K, हाफ मॅरेथॉन आणि मॅरेथॉन यांसारख्या सामान्य अंतरांसाठी भाकीत केलेले वेळ वाचा.
- सर्वात लांब अंतरांचे भाकीत हे योग्य प्रशिक्षणानंतरची सर्वोत्तम शक्यता समजा.
प्रत्येक इनपुटचा अर्थ
- अलीकडील शर्यत – सुरुवात at 5K.
- तुमचा वेळ (h:mm:ss) – सुरुवात at 25:00.
निकाल कसे वाचावेत
- अंदाजे मॅरेथॉन वेळ – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 मैल – प्रति km. Default उदाहरण: 7:31 — 4:40
- 5K – प्रति km. Default उदाहरण: 25:00 — 5:00
- 10K – प्रति km. Default उदाहरण: 52:07 — 5:13
- हाफ मॅरेथॉन – प्रति km. Default उदाहरण: 1:55:00 — 5:27
- मॅरेथॉन – प्रति km. Default उदाहरण: 3:59:47 — 5:41
सूत्र
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
सोडवलेले उदाहरण
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
गृहीतके आणि मर्यादा
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- हवामान, terrain आणि pacing are ignored.
नेहमीच्या चुका
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
Riegel चे सूत्र किती अचूक आहे?
प्रशिक्षित धावपटूंसाठी ते सुमारे 5K ते हाफ मॅरेथॉन दरम्यान सर्वोत्तम चालते. मॅरेथॉनसाठी, आठवड्याला कमी अंतर धावणाऱ्यांच्या बाबतीत ते जास्त आशावादी ठरते.
मी कोणते अंतर भरावे?
तुमच्या लक्ष्य अंतराच्या सर्वात जवळची, अलीकडे आणि पूर्ण ताकदीने धावलेली शर्यत वापरा.
संबंधित साधने
अंदाजे वेळा
- 1 मैल
- 7:31प्रति km 4:40
- 5K
- 25:00प्रति km 5:00
- 10K
- 52:07प्रति km 5:13
- हाफ मॅरेथॉन
- 1:55:00प्रति km 5:27
- मॅरेथॉन
- 3:59:47प्रति km 5:41