คำนวณเวลานอน
เวลาเข้านอนหรือเวลาตื่นที่ตรงกับรอบการนอน 90 นาที
เกี่ยวกับคำนวณเวลานอน
เวลาเข้านอนหรือเวลาตื่นที่ตรงกับรอบการนอน 90 นาที
เป็นส่วนหนึ่งของหมวด “สุขภาพและฟิตเนส” ของ SmartCalcy ทำงานในเบราว์เซอร์โดยไม่ต้องมีบัญชี ใช้สกุลเงินและหน่วยของคุณ (เปลี่ยนได้ที่ด้านบนของหน้า) และให้ค่าประมาณเพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น จึงควรตรวจสอบแนวทางอย่างเป็นทางการก่อนนำผลลัพธ์ไปใช้
วิธีใช้คำนวณเวลานอน
คำนวณอะไรและใช้เมื่อไร
แนะนำเวลาเข้านอนหรือเวลาตื่นที่สอดคล้องกับรอบการนอน 90 นาที เพื่อให้คุณมีโอกาสตื่นตอนจบรอบมากกว่าตื่นกลางช่วงหลับลึก
วิธีใช้ทีละขั้นตอน
- เลือกว่าคุณรู้เวลาตื่นหรือเวลาเข้านอน
- กรอกเวลาและระยะเวลาที่คุณมักใช้ก่อนหลับ
- ดูเวลาที่แนะนำสำหรับ 6, 5, 4 หรือ 3 รอบ
ความหมายของแต่ละช่อง
- ฉันต้องการ – Starts at Wake up at a set time.
- เวลาตื่น – ขึ้นต้น at 07:00.
- เวลาที่ใช้กว่าจะหลับ – ขึ้นต้น at 15.
วิธีอ่านผลลัพธ์
- เข้านอนตอน – The headline answer. In the default example it reads 23:15 or 21:45 (5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours)).
- 6 รอบ · นอนหลับ 9 ชั่วโมง – Default ตัวอย่าง: 21:45.
- 5 รอบ · นอนหลับ 7.5 ชั่วโมง – Default ตัวอย่าง: 23:15.
- 4 รอบ · นอนหลับ 6 ชั่วโมง – Default ตัวอย่าง: 00:45.
- 3 รอบ · นอนหลับ 4.5 ชั่วโมง – Default ตัวอย่าง: 02:15.
สูตร
Each option is the target time ± (cycles × 90 minutes) ± the minutes you take to fall asleep. Six cycles equals nine hours, five cycles seven and a half hours.
ตัวอย่างการคำนวณ
With the starting entries (I want to: Wake up at a set time, Wake-up time: 07:00, Time to fall asleep: 15), the calculator shows go to bed at of 23:15 or 21:45, 5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours). It also reports 6 cycles · 9 hours asleep 21:45; 5 cycles · 7.5 hours asleep 23:15; 4 cycles · 6 hours asleep 00:45; 3 cycles · 4.5 hours asleep 02:15.
สมมติฐานและข้อจำกัด
- Cycle length varies between 80 and 110 minutes between people and through the night.
- Seven ถึง nine ชั่วโมง คือ the usual recommendation ชิ้นในราคา adults.
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
- Choosing fewer cycles regularly. Short sleep affects health.
- Ignoring how you feel. Adjust by 10 to 15 minutes to suit you.
คำถามที่พบบ่อย
รอบ 90 นาทีแม่นยำหรือไม่?
ไม่ เป็นค่าเฉลี่ย ให้ถือเวลาที่ได้เป็นแนวทางและปรับสักสองสามนาที
ผู้ใหญ่ต้องการนอนเท่าไร?
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
รายละเอียด
- 6 รอบ · นอนหลับ 9 ชั่วโมง
- 21:45
- 5 รอบ · นอนหลับ 7.5 ชั่วโมง
- 23:15
- 4 รอบ · นอนหลับ 6 ชั่วโมง
- 00:45
- 3 รอบ · นอนหลับ 4.5 ชั่วโมง
- 02:15