Calculadora de sono
Horários de dormir ou acordar que se alinham a ciclos de sono de 90 minutos.
Quero
minutos
Vá para a cama às
23:15 ou 21:45
5 ou 6 ciclos de sono completos (7½–9 horas)
Detalhes
- 6 ciclos · 9 horas de sono
- 21:45
- 5 ciclos · 7.5 horas de sono
- 23:15
- 4 ciclos · 6 horas de sono
- 00:45
- 3 ciclos · 4.5 horas de sono
- 02:15
Os ciclos de sono duram em média cerca de 90 minutos, mas variam de pessoa para pessoa. A maioria dos adultos precisa de 7–9 horas.
Sobre Calculadora de sono
Horários de dormir ou acordar que se alinham a ciclos de sono de 90 minutos.
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