ನಿದ್ರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ಏಳುವ ಸಮಯಗಳು.
ನಿದ್ರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ
90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ಏಳುವ ಸಮಯಗಳು.
SmartCalcy ಯ “ಆರೋಗ್ಯ & ಫಿಟ್‌ನೆಸ್” ವಿಭಾಗದ ಭಾಗ. ಇದು ಖಾತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಕರೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಯೂನಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಪುಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ), ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಇದು ಏನನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು
90 ನಿಮಿಷದ ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ಏಳುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಅಲ್ಲ, ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮಗೆ ಏಳುವ ಸಮಯ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯವೇ ಎಂದು ಆರಿಸಿ.
- ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
- 6, 5, 4 ಅಥವಾ 3 ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪ್ರತಿ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ನ ಅರ್ಥ
- ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು – Starts at Wake up at a set time.
- ಏಳುವ ಸಮಯ – ಆರಂಭ at 07:00.
- ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯ – ಆರಂಭ at 15.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು
- ಮಲಗಬೇಕಾದ ಸಮಯ – The headline answer. In the default example it reads 23:15 or 21:45 (5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours)).
- 6 ಚಕ್ರಗಳು · 9 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ – Default ಉದಾಹರಣೆ: 21:45.
- 5 ಚಕ್ರಗಳು · 7.5 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ – Default ಉದಾಹರಣೆ: 23:15.
- 4 ಚಕ್ರಗಳು · 6 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ – Default ಉದಾಹರಣೆ: 00:45.
- 3 ಚಕ್ರಗಳು · 4.5 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ – Default ಉದಾಹರಣೆ: 02:15.
ಸೂತ್ರ
Each option is the target time ± (cycles × 90 minutes) ± the minutes you take to fall asleep. Six cycles equals nine hours, five cycles seven and a half hours.
ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ
With the starting entries (I want to: Wake up at a set time, Wake-up time: 07:00, Time to fall asleep: 15), the calculator shows go to bed at of 23:15 or 21:45, 5 or 6 full sleep cycles (7½–9 hours). It also reports 6 cycles · 9 hours asleep 21:45; 5 cycles · 7.5 hours asleep 23:15; 4 cycles · 6 hours asleep 00:45; 3 cycles · 4.5 hours asleep 02:15.
ಊಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು
- Cycle length varies between 80 and 110 minutes between people and through the night.
- Seven ರಿಂದ nine ಗಂಟೆಗಳು ಎಂದರೆ adults. ಕ್ಕೆ the usual recommendation
ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
- Choosing fewer cycles regularly. Short sleep affects health.
- Ignoring how you feel. Adjust by 10 to 15 minutes to suit you.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
90 ನಿಮಿಷದ ಚಕ್ರ ನಿಖರವೇ?
ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸರಾಸರಿ. ಸಮಯಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಹೊಂದಿಸಿ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳು ಬೇಕು.
ಸಂಬಂಧಿತ ಉಪಕರಣಗಳು
ವಿವರಗಳು
- 6 ಚಕ್ರಗಳು · 9 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ
- 21:45
- 5 ಚಕ್ರಗಳು · 7.5 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ
- 23:15
- 4 ಚಕ್ರಗಳು · 6 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ
- 00:45
- 3 ಚಕ್ರಗಳು · 4.5 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ
- 02:15