ทำนายเวลาวิ่ง
ทำนายเวลาเข้าเส้นชัยในระยะอื่นจากการแข่งขันครั้งล่าสุด
เกี่ยวกับทำนายเวลาวิ่ง
ทำนายเวลาเข้าเส้นชัยในระยะอื่นจากการแข่งขันครั้งล่าสุด
เป็นส่วนหนึ่งของหมวด “สุขภาพและฟิตเนส” ของ SmartCalcy ทำงานในเบราว์เซอร์โดยไม่ต้องมีบัญชี ใช้สกุลเงินและหน่วยของคุณ (เปลี่ยนได้ที่ด้านบนของหน้า) และให้ค่าประมาณเพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น จึงควรตรวจสอบแนวทางอย่างเป็นทางการก่อนนำผลลัพธ์ไปใช้
วิธีใช้ทำนายเวลาวิ่ง
คำนวณอะไรและใช้เมื่อไร
พยากรณ์เวลาเข้าเส้นชัยในระยะการแข่งขันอื่นจากผลการแข่งล่าสุดหนึ่งครั้ง มีประโยชน์ในการเลือกเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับการแข่งที่ไกลขึ้น หรือตรวจว่าเป้าท้าทายสำหรับระยะที่สั้นกว่าเหมาะกับสมรรถภาพปัจจุบันหรือไม่
วิธีใช้ทีละขั้นตอน
- กรอกระยะทางของการแข่งล่าสุดและเวลาที่คุณวิ่งได้
- เลือกหน่วยที่ใช้สำหรับระยะทาง
- ดูเวลาที่พยากรณ์สำหรับระยะยอดนิยม เช่น 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน
- ถือว่าค่าพยากรณ์ระยะไกลที่สุดเป็นกรณีที่ดีที่สุดซึ่งต้องฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม
ความหมายของแต่ละช่อง
- การแข่งขันล่าสุด – ขึ้นต้น at 5K.
- เวลาของคุณ (h:mm:ss) – ขึ้นต้น at 25:00.
วิธีอ่านผลลัพธ์
- เวลามาราธอนที่ทำนาย – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 ไมล์ – Default ตัวอย่าง: 7:31 — 4:40 ต่อ km.
- 5K – Default ตัวอย่าง: 25:00 — 5:00 ต่อ km.
- 10K – Default ตัวอย่าง: 52:07 — 5:13 ต่อ km.
- ฮาล์ฟมาราธอน – Default ตัวอย่าง: 1:55:00 — 5:27 ต่อ km.
- มาราธอน – Default ตัวอย่าง: 3:59:47 — 5:41 ต่อ km.
สูตร
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
ตัวอย่างการคำนวณ
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
สมมติฐานและข้อจำกัด
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- สภาพอากาศ terrain และ pacing are ignored.
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
คำถามที่พบบ่อย
สูตรของ Riegel แม่นยำแค่ไหน?
ใช้ได้ดีที่สุดระหว่างประมาณ 5K ถึงฮาล์ฟมาราธอนสำหรับนักวิ่งที่ฝึกซ้อมแล้ว สำหรับมาราธอน มักมองโลกในแง่ดีเกินไปสำหรับนักวิ่งที่มีระยะซ้อมต่อสัปดาห์จำกัด
ควรกรอกระยะทางไหน?
ใช้การแข่งขันที่ระยะใกล้เคียงกับระยะเป้าหมายมากที่สุด ซึ่งวิ่งเมื่อไม่นานมานี้และวิ่งเต็มกำลัง
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
เวลาที่ทำนาย
- 1 ไมล์
- 7:314:40 ต่อ km
- 5K
- 25:005:00 ต่อ km
- 10K
- 52:075:13 ต่อ km
- ฮาล์ฟมาราธอน
- 1:55:005:27 ต่อ km
- มาราธอน
- 3:59:475:41 ต่อ km