คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจากสายวัด (วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ)
เกี่ยวกับคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจากสายวัด (วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ)
เป็นส่วนหนึ่งของหมวด “สุขภาพและฟิตเนส” ของ SmartCalcy ทำงานในเบราว์เซอร์โดยไม่ต้องมีบัญชี ใช้สกุลเงินและหน่วยของคุณ (เปลี่ยนได้ที่ด้านบนของหน้า) และให้ค่าประมาณเพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น จึงควรตรวจสอบแนวทางอย่างเป็นทางการก่อนนำผลลัพธ์ไปใช้
วิธีใช้คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
คำนวณอะไรและใช้เมื่อไร
ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจากการวัดด้วยสายวัดตามวิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ (US Navy) เป็นวิธีต้นทุนต่ำในการติดตามการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
วิธีใช้ทีละขั้นตอน
- กรอกเพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก
- วัดรอบคอและรอบเอว (และรอบสะโพกสำหรับผู้หญิง) ตามคำแนะนำ
- ดูเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยประมาณและมวลไร้ไขมัน
- วัดซ้ำแบบเดิมภายใต้สภาวะเดิมเพื่อติดตามแนวโน้ม
ความหมายของแต่ละช่อง
- เพศ – ขึ้นต้น at หญิง.
- ความสูง – ขึ้นต้น at 5.
- น้ำหนัก (ไม่บังคับ สำหรับมวลไขมัน) – ขึ้นต้น at 10.
- รอบคอ – ขึ้นต้น at 33.
- รอบเอว (ระดับสะดือ) – ขึ้นต้น at 78.
- รอบสะโพก (ส่วนที่กว้างที่สุด) – ขึ้นต้น at 97.
วิธีอ่านผลลัพธ์
- ไขมันในร่างกาย – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- มวลไขมัน – Default ตัวอย่าง: 41 lb.
- มวลไร้ไขมัน – Default ตัวอย่าง: 102 lb.
สูตร
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
ตัวอย่างการคำนวณ
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
สมมติฐานและข้อจำกัด
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- วัน. Comparing ผลลัพธ์ measured at different ครั้ง
คำถามที่พบบ่อย
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพคือเท่าไร?
ช่วงที่เหมาะสมต่างกันตามอายุและเพศ โดยคร่าว ๆ 10 ถึง 20% สำหรับผู้ชาย และ 18 ถึง 28% สำหรับผู้หญิง ครอบคลุมผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่
แม่นยำกว่า BMI หรือไม่?
วิธีนี้คำนึงถึงการกระจายของไขมัน จึงมักให้ข้อมูลมากกว่า BMI แต่ก็ยังเป็นค่าประมาณ
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
รายละเอียด
- มวลไขมัน
- 41 lb
- มวลไร้ไขมัน
- 102 lb