แคลอรีที่เผาผลาญ
พลังงานที่ใช้ในกิจกรรม จากค่า MET น้ำหนักตัว และเวลา
เกี่ยวกับแคลอรีที่เผาผลาญ
พลังงานที่ใช้ในกิจกรรม จากค่า MET น้ำหนักตัว และเวลา
เป็นส่วนหนึ่งของหมวด “สุขภาพและฟิตเนส” ของ SmartCalcy ทำงานในเบราว์เซอร์โดยไม่ต้องมีบัญชี ใช้สกุลเงินและหน่วยของคุณ (เปลี่ยนได้ที่ด้านบนของหน้า) และให้ค่าประมาณเพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น จึงควรตรวจสอบแนวทางอย่างเป็นทางการก่อนนำผลลัพธ์ไปใช้
วิธีใช้แคลอรีที่เผาผลาญ
คำนวณอะไรและใช้เมื่อไร
ประมาณพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมจากค่า MET น้ำหนักตัว และเวลาที่ใช้ ใช้เปรียบเทียบกิจกรรม หรือดูว่าการออกกำลังกายเพิ่มการใช้พลังงานต่อวันเท่าไร
วิธีใช้ทีละขั้นตอน
- เลือกกิจกรรม
- กรอกน้ำหนักตัวและจำนวนนาที
- ดูแคลอรีที่เผาผลาญทั้งหมดและค่าต่อชั่วโมง
ความหมายของแต่ละช่อง
- กิจกรรม – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- น้ำหนักของคุณ – ขึ้นต้น at 11.
- ระยะเวลา – ขึ้นต้น at 45.
วิธีอ่านผลลัพธ์
- แคลอรีที่เผาผลาญ – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- ต่อชั่วโมง – Default ตัวอย่าง: 257 kcal.
- เป็นกิโลจูล – Default ตัวอย่าง: 806 kJ.
สูตร
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
ตัวอย่างการคำนวณ
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
สมมติฐานและข้อจำกัด
- MET ค่า are averages ชิ้นในราคา the กิจกรรม at a typical effort.
- Your own burn varies with ฟิตเนส terrain, technique และ body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back ทุก ๆ calorie. ฟิตเนส trackers และ tables overstate burn.
คำถามที่พบบ่อย
เป็นแคลอรีสุทธิหรือแคลอรีรวม?
แคลอรีรวม: รวมแคลอรีที่คุณใช้อยู่แล้วตามปกติ หากต้องการเฉพาะส่วนที่เพิ่ม ให้หักอัตราขณะพักในเวลาเดียวกัน (ประมาณ 1 MET)
ทำไมอุปกรณ์ติดตามแสดงตัวเลขต่างกัน?
อุปกรณ์ติดตามใช้ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจและการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม และใช้สูตรของตัวเอง ไม่มีอันไหนแม่นยำทุกประการ
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
รายละเอียด
- ต่อชั่วโมง
- 257 kcal
- เป็นกิโลจูล
- 806 kJ