کالری سوزانده‌شده
انرژی مصرفی یک فعالیت بر اساس مقدار MET، وزن و مدت زمان.
درباره کالری سوزانده‌شده
انرژی مصرفی یک فعالیت بر اساس مقدار MET، وزن و مدت زمان.
بخشی از بخش «سلامت و تناسب اندام» در SmartCalcy. در مرورگر شما و بدون حساب کاربری اجرا می‌شود، از ارز و واحدهای خودتان استفاده می‌کند (آن‌ها را در بالای صفحه تغییر دهید) و برآوردهایی فقط برای اطلاع ارائه می‌دهد، پس پیش از تکیه بر نتیجه، راهنمای رسمی را بررسی کنید.
نحوه استفاده از کالری سوزانده‌شده
چه چیزی را حساب می‌کند و چه زمانی از آن استفاده کنیم
انرژی مصرفی یک فعالیت را از روی مقدار MET آن، وزن شما و زمانی که صرفش می‌کنید برآورد می‌کند. از آن برای مقایسه فعالیت‌ها یا دیدن سهم یک تمرین در مصرف انرژی روزانه‌تان استفاده کنید.
نحوه استفاده، گام‌به‌گام
- فعالیت را انتخاب کنید.
- وزن خود و دقیقه‌های صرف‌شده را وارد کنید.
- کل کالری سوزانده‌شده و عدد ساعتی را بخوانید.
معنای هر ورودی
- فعالیت – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- وزن شما – شروع at 11.
- مدت – شروع at 45.
نحوه خواندن نتایج
- کالری سوزانده‌شده – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- در ساعت – Default example: 257 کیلوکالری.
- به کیلوژول – Default نمونه: 806 kJ.
فرمول
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
یک مثال حل‌شده
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
فرض‌ها و محدودیت‌ها
- MET مقادیر are averages به قیمت the فعالیت at a typical effort.
- Your own burn varies with تناسب اندام، terrain, technique و body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
اشتباهات رایج
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back هر calorie. تناسب اندام trackers و tables overstate burn.
پرسش‌های متداول
این کالری خالص است یا ناخالص؟
ناخالص: شامل کالریای است که بههرحال مصرف میکردید. برای مقدار اضافه، نرخ استراحت خود را برای همان مدت (حدود 1 MET) کم کنید.
چرا ردیابها عددهای متفاوتی نشان میدهند؟
ردیابها دادههای ضربان قلب و حرکت را اضافه میکنند و از فرمولهای خودشان استفاده میکنند. هیچکدام دقیق نیست.
ابزارهای مرتبط
جزئیات
- در ساعت
- 257 کیلوکالری
- به کیلوژول
- 806 kJ