Спалені калорії
Енергія, витрачена на активність, за її значенням MET, вашою вагою та часом.
Докладніше: Спалені калорії
Енергія, витрачена на активність, за її значенням MET, вашою вагою та часом.
Частина розділу «Здоров’я та фітнес» на SmartCalcy. Працює у вашому браузері без облікового запису, використовує вашу валюту й одиниці (їх можна змінити вгорі сторінки) і дає оцінки лише для інформації, тож перевірте офіційні рекомендації, перш ніж покладатися на результат.
Як користуватися: Спалені калорії
Що він обчислює і коли ним користуватися
Оцінює енерговитрати на активність за її значенням MET, вашою вагою та тривалістю. Допоможе порівняти види активності або побачити, скільки тренування додає до ваших добових енерговитрат.
Як користуватися, крок за кроком
- Оберіть вид активності.
- Введіть свою вагу та кількість хвилин.
- Перегляньте загальну кількість спалених калорій і показник за годину.
Що означає кожне поле
- Активність – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- Ваша вага – Починається at 11.
- Тривалість – Починається at 45.
Як читати результати
- Спалені калорії – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- За годину – Default example: 257 ккал.
- У кілоджоулях – Default example: 806 кДж.
Формула
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
Приклад розрахунку
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
Припущення та обмеження
- MET Значення are averages за the Активність at a typical effort.
- Your власні burn varies with Фітнес, terrain, technique і body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
Поширені помилки
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back кожні calorie. Фітнес trackers і tables overstate burn.
Поширені запитання
Це чисті чи загальні калорії?
Загальні: вони включають калорії, які ви витратили б і так. Щоб отримати додаткові, відніміть витрати в спокої за той самий час (близько 1 MET).
Чому трекери показують інші цифри?
Трекери додають дані про пульс і рухи та використовують власні формули. Жоден не є точним.
Схожі інструменти
Деталі
- За годину
- 257 ккал
- У кілоджоулях
- 806 кДж