የተቃጠለ ካሎሪ
አንድ እንቅስቃሴ የሚጠቀመው ጉልበት፣ ከMET እሴቱ፣ ከክብደትዎ እና ከጊዜው።
ስለ የተቃጠለ ካሎሪ
አንድ እንቅስቃሴ የሚጠቀመው ጉልበት፣ ከMET እሴቱ፣ ከክብደትዎ እና ከጊዜው።
የSmartCalcy “ጤና እና የአካል ብቃት” ክፍል አካል ነው። ያለ መለያ በአሳሽዎ ውስጥ ይሠራል፣ የራስዎን ምንዛሬ እና አሃዶች ይጠቀማል (በገጹ አናት ላይ ይቀይሯቸው)፣ እና ለመረጃ ብቻ ግምቶችን ይሰጣል፣ ስለዚህ በውጤቱ ላይ ከመመሥረትዎ በፊት ኦፊሴላዊ መመሪያዎችን ያረጋግጡ።
የተቃጠለ ካሎሪን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ምን እንደሚያሰላ እና መቼ እንደሚጠቀሙበት
ከእንቅስቃሴው MET ዋጋ፣ ከክብደትዎ እና ከሚያሳልፉት ጊዜ በእንቅስቃሴው የሚጠቀሙትን ኃይል ይገምታል። እንቅስቃሴዎችን ለማወዳደር ወይም አንድ ልምምድ ለዕለታዊ የኃይል አጠቃቀምዎ ምን ያህል እንደሚጨምር ለማየት ይጠቀሙበት።
እንዴት እንደሚጠቀሙበት፣ ደረጃ በደረጃ
- እንቅስቃሴውን ይምረጡ።
- ክብደትዎን እና ያሳለፉትን ደቂቃዎች ያስገቡ።
- የተቃጠለውን ጠቅላላ ካሎሪ እና የሰዓቱን አሃዝ ያንብቡ።
እያንዳንዱ ግብዓት ምን ማለት ነው
- እንቅስቃሴ – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- የእርስዎ ክብደት – ይጀምራል at 11.
- የቆይታ ጊዜ – ይጀምራል at 45.
ውጤቶቹን እንዴት ማንበብ እንደሚቻል
- የተቃጠለ ካሎሪ – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- በሰዓት – Default ምሳሌ: 257 kcal.
- በኪሎጁል – Default ምሳሌ: 806 kJ.
ቀመሩ
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
የተሠራ ምሳሌ
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
ግምቶች እና ገደቦች
- MET እሴቶች are averages በthe እንቅስቃሴ at a typical effort.
- Your own burn varies with የአካል ብቃት፣ terrain, technique እና body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
የተለመዱ ስህተቶች
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back በየ calorie. የአካል ብቃት trackers እና tables overstate burn.
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ይህ የተጣራ ነው ወይስ ጠቅላላ ካሎሪ?
ጠቅላላ፦ ለማንኛውም የሚጠቀሙትን ካሎሪ ያካትታል። ለተጨማሪው፣ ለተመሳሳይ ጊዜ የእረፍት ተመንዎን (1 MET ገደማ) ይቀንሱ።
መከታተያዎች የተለያዩ ቁጥሮችን የሚያሳዩት ለምንድን ነው?
መከታተያዎች የልብ ምት እና የእንቅስቃሴ መረጃን ይጨምራሉ እና የራሳቸውን ቀመሮች ይጠቀማሉ። አንዳቸውም ትክክለኛ አይደሉም።
ተዛማጅ መሣሪያዎች
ዝርዝሮች
- በሰዓት
- 257 kcal
- በኪሎጁል
- 806 kJ