Yakılan kalori
Bir aktivitenin MET değerine, kilonuza ve süreye göre harcanan enerji.
Yakılan kalori hakkında
Bir aktivitenin MET değerine, kilonuza ve süreye göre harcanan enerji.
SmartCalcy'nin “Sağlık ve fitness” bölümünün bir parçasıdır. Hesap gerektirmeden tarayıcınızda çalışır, kendi para biriminizi ve birimlerinizi kullanır (sayfanın üstünden değiştirebilirsiniz) ve yalnızca bilgi amaçlı tahminler verir; bir sonuca güvenmeden önce resmî kaynakları kontrol edin.
Yakılan kalori nasıl kullanılır
Ne hesaplar ve ne zaman kullanılır
Bir aktivitenin MET değerinden, kilonuzdan ve harcadığınız süreden kullanılan enerjiyi tahmin eder. Aktiviteleri karşılaştırmak veya bir antrenmanın günlük enerji kullanımınıza ne kadar eklediğini görmek için kullanın.
Adım adım nasıl kullanılır
- Aktiviteyi seçin.
- Kilonuzu ve harcanan dakikaları girin.
- Yakılan toplam kaloriyi ve saatlik değeri okuyun.
Her girdinin anlamı
- Aktivite – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- Kilonuz – Başlar at 11.
- Süre – Başlar at 45.
Sonuçlar nasıl okunur
- Yakılan kalori – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- Saat başına – Default Örnek: 257 kcal.
- Kilojul olarak – Default Örnek: 806 kJ.
Formül
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
Çözümlü bir örnek
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
Varsayımlar ve sınırlar
- the Aktivite at a typical effort. karşılığında MET Değerler are averages
- Your own burn varies with fitness, terrain, technique ve body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
Yaygın hatalar
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back her calorie. Fitness trackers ve tables overstate burn.
Sıkça sorulan sorular
Bu net mi brüt kalori mi?
Brüt: zaten harcayacağınız kalorileri de içerir. Ek kısmı bulmak için aynı süredeki dinlenme hızınızı (yaklaşık 1 MET) çıkarın.
Takip cihazları neden farklı sayılar gösteriyor?
Takip cihazları nabız ve hareket verilerini ekler ve kendi formüllerini kullanır. Hiçbiri kesin değildir.
İlgili araçlar
Ayrıntılar
- Saat başına
- 257 kcal
- Kilojul olarak
- 806 kJ