ਸਾੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਸਾੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਕੀ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ MET ਮੁੱਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਲਾਏ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਰਤੀ ਗਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

1. ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ।
2. ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲਾਏ ਮਿੰਟ ਭਰੋ।
3. ਸਾੜੀਆਂ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਅੰਕੜਾ ਪੜ੍ਹੋ।

ਹਰ ਇਨਪੁਟ ਦਾ ਮਤਲਬ

ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨੇ ਹਨ

ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ

Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.

ਇੱਕ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਉਦਾਹਰਨ

With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.

ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੂਲ