پیش‌بینی زمان مسابقه
زمان پایان در مسافت‌های دیگر را از روی یک مسابقه اخیر پیش‌بینی کنید.
درباره پیش‌بینی زمان مسابقه
زمان پایان در مسافت‌های دیگر را از روی یک مسابقه اخیر پیش‌بینی کنید.
بخشی از بخش «سلامت و تناسب اندام» در SmartCalcy. در مرورگر شما و بدون حساب کاربری اجرا می‌شود، از ارز و واحدهای خودتان استفاده می‌کند (آن‌ها را در بالای صفحه تغییر دهید) و برآوردهایی فقط برای اطلاع ارائه می‌دهد، پس پیش از تکیه بر نتیجه، راهنمای رسمی را بررسی کنید.
نحوه استفاده از پیش‌بینی زمان مسابقه
چه چیزی را حساب می‌کند و چه زمانی از آن استفاده کنیم
زمان پایان شما را در مسافت‌های دیگر مسابقه از روی یک نتیجه اخیر پیش‌بینی می‌کند. برای انتخاب هدفی واقع‌بینانه در یک مسابقه طولانی‌تر یا بررسی اینکه آیا هدفی بلندپروازانه در مسابقهای کوتاه‌تر با آمادگی فعلی‌تان جور است، مفید است.
نحوه استفاده، گام‌به‌گام
- مسافت مسابقه اخیر و زمانی را که دویدید وارد کنید.
- واحدی را که برای مسافت استفاده کردید انتخاب کنید.
- زمان‌های پیش‌بینی‌شده برای مسافت‌های رایج مانند 5K، 10K، نیمهماراتن و ماراتن را بخوانید.
- طولانی‌ترین پیش‌بینی‌ها را بهترین حالت ممکن بدانید که به تمرین درست نیاز دارد.
معنای هر ورودی
- مسابقه اخیر – شروع at 5K.
- زمان شما (h:mm:ss) – شروع at 25:00.
نحوه خواندن نتایج
- ماراتن پیش‌بینی‌شده – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 مایل – Default نمونه: 7:31 — 4:40 در هر km.
- 5K – Default نمونه: 25:00 — 5:00 در هر km.
- 10K – Default نمونه: 52:07 — 5:13 در هر km.
- نیمهماراتن – Default نمونه: 1:55:00 — 5:27 در هر km.
- ماراتن – Default نمونه: 3:59:47 — 5:41 در هر km.
فرمول
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
یک مثال حل‌شده
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
فرض‌ها و محدودیت‌ها
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- آبوهوا، terrain و pacing are ignored.
اشتباهات رایج
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
پرسش‌های متداول
فرمول Riegel چقدر دقیق است؟
برای دوندگان تمرینکرده، بین حدود 5K تا نیمهماراتن بهترین عملکرد را دارد. برای ماراتن، در مورد دوندگانی که مسافت هفتگی محدودی دارند، معمولاً خوشبینانه است.
کدام مسافت را وارد کنم؟
از مسابقهای استفاده کنید که مسافتش به هدف شما نزدیکتر است، اخیراً برگزار شده و با تمام توان دویدهاید.
ابزارهای مرتبط
زمان‌های پیش‌بینی‌شده
- 1 مایل
- 7:314:40 در هر کیلومتر
- 5K
- 25:005:00 در هر کیلومتر
- 10K
- 52:075:13 در هر کیلومتر
- نیمهماراتن
- 1:55:005:27 در هر کیلومتر
- ماراتن
- 3:59:475:41 در هر کیلومتر