محاسبه درصد چربی بدن
درصد چربی بدن با متر نواری (روش نیروی دریایی آمریکا).
درباره محاسبه درصد چربی بدن
درصد چربی بدن با متر نواری (روش نیروی دریایی آمریکا).
بخشی از بخش «سلامت و تناسب اندام» در SmartCalcy. در مرورگر شما و بدون حساب کاربری اجرا می‌شود، از ارز و واحدهای خودتان استفاده می‌کند (آن‌ها را در بالای صفحه تغییر دهید) و برآوردهایی فقط برای اطلاع ارائه می‌دهد، پس پیش از تکیه بر نتیجه، راهنمای رسمی را بررسی کنید.
نحوه استفاده از محاسبه درصد چربی بدن
چه چیزی را حساب می‌کند و چه زمانی از آن استفاده کنیم
درصد چربی بدن شما را با اندازه‌گیری متری به روش نیروی دریایی آمریکا (US Navy) برآورد می‌کند. روشی کم‌هزینه برای پیگیری تغییرات در طول زمان بدون تجهیزات خاص است.
نحوه استفاده، گام‌به‌گام
- جنسیت، قد و وزن خود را وارد کنید.
- دور گردن و کمر (و برای زنان دور باسن) را طبق راهنما اندازه بگیرید.
- درصد چربی برآوردی بدن و توده بدون چربی را بخوانید.
- برای پیگیری روند، همان اندازه‌گیری‌ها را در شرایط یکسان تکرار کنید.
معنای هر ورودی
- جنسیت – شروع at زن.
- ارتفاع – شروع at 5.
- وزن (اختیاری، برای توده چربی) – شروع at 10.
- گردن – شروع at 33.
- دور کمر (در محل ناف) – شروع at 78.
- دور باسن (پهن‌ترین نقطه) – شروع at 97.
نحوه خواندن نتایج
- چربی بدن – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- توده چربی – Default example: 41 پوند.
- توده بدون چربی – Default example: 102 پوند.
فرمول
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
یک مثال حل‌شده
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
فرض‌ها و محدودیت‌ها
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
اشتباهات رایج
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing نتایج measured at different دفعات روز.
پرسش‌های متداول
درصد چربی بدن سالم چقدر است؟
محدودهها با سن و جنسیت فرق میکنند. تقریباً 10 تا 20% برای مردان و 18 تا 28% برای زنان بیشتر بزرگسالان سالم را در بر میگیرد.
آیا این از BMI دقیقتر است؟
توزیع چربی را در نظر میگیرد، پس اغلب گویاتر از BMI است، اما همچنان یک برآورد است.
ابزارهای مرتبط
جزئیات
- توده چربی
- 41 پوند
- توده بدون چربی
- 102 پوند