소모 칼로리
활동의 MET 값, 체중, 시간으로 계산한 소모 에너지.
소모 칼로리 소개
활동의 MET 값, 체중, 시간으로 계산한 소모 에너지.
SmartCalcy “건강 및 피트니스” 섹션의 도구입니다. 계정 없이 브라우저에서 실행되고, 내 통화와 단위를 사용하며(페이지 상단에서 변경 가능), 참고용 추정치를 제공합니다. 결과에 의존하기 전에 공식 안내를 확인하세요.
소모 칼로리 사용 방법
계산 내용과 사용 시기
MET 값, 체중, 운동 시간으로 활동에 쓴 에너지를 추정합니다. 활동을 비교하거나 운동이 하루 에너지 소비를 얼마나 늘리는지 확인할 때 사용하세요.
단계별 사용 방법
- 활동을 선택하세요.
- 체중과 운동 시간(분)을 입력하세요.
- 총 소모 칼로리와 시간당 수치를 확인하세요.
각 입력 항목의 의미
- 활동량 – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- 내 체중 – 시작 at 11.
- 운동 시간 – 시작 at 45.
결과 읽는 법
- 소모 칼로리 – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- 시간당 – Default 예시: 257 kcal.
- 킬로줄 단위 – Default 예시: 806 kJ.
공식
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
계산 예시
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
가정과 한계
- MET 값 are averages개에 the 활동량 at a typical effort.
- Your 내 단어 burn varies with 피트니스 terrain, technique body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
흔한 실수
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back 매 calorie. 피트니스 trackers 및 tables overstate burn.
자주 묻는 질문
순 칼로리인가요, 총 칼로리인가요?
총 칼로리입니다. 어차피 쓰는 칼로리도 포함됩니다. 추가분만 보려면 같은 시간 동안의 휴식 대사량(약 1 MET)을 빼세요.
왜 트래커마다 숫자가 다른가요?
트래커는 심박수와 움직임 데이터를 더하고 자체 공식을 사용합니다. 정확한 것은 없습니다.
관련 도구
세부 정보
- 시간당
- 257 kcal
- 킬로줄 단위
- 806 kJ